没有对错之分，没有优劣之别。“健美训练”和“功能训练”既对立又统一，关键是训练者自己能不能认清目的，选择合适的训练方式，这太关键了！
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人家戴着二十几块钱的腰带，打破了世界纪录…你还在抱怨护具不够高档吗？你还在纠结该吃哪款补剂吗？踏实练吧！#爆发力 #健身 #体育生 #举重 #体能训练
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真心话，大家是时候重视膕绳肌的训练了。我们做了太多发展大腿前侧的功能性训练，但后群肌肉不管从运动表现和损伤预防角度，都是我们不能忽视的存在。
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【运动表现功能性训练完整大周期】第一阶段：稳定性耐力，第一周第1次训练。（完整计划附在视频最后）#功能性训练 #运动表现 #体能训练 #健身 #健身干货
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脸垮多练背
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阿诺反噬尹大斌
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很残酷，但却是事实。只要进行抗阻训练，肌肉就会适应性增长。再直白一点：如果通过俯卧撑、引体向上，练不大胸背，那通过杠铃负重应该也很难练大。
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如果股四头肌是油门，那膕绳肌就是刹车。一味的加大油门，而冷落刹车，那后果不堪设想。如果说北欧挺是发展膕绳肌第二好的动作，那没有动作敢称第一。
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首富同款核心训练，赶紧加入到你的训练计划中！#功能性训练 #运动表现 #健身 #核心力量 #体能训练
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运动基础知识扫盲，掌握底层逻辑，不走弯路，稳扎稳打！运动先健脑，没有经过思考的努力一文不值。#运动表现 #健身 #体能训练 #功能性训练 #体育生
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说说我的缺点有哪些，我好改下训练！不能说腿哈
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高位下拉 v 把和宽把哪个练下背更合适？
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伙计们，试试今天这三个动作练出来的肩膀，对比用前中后束孤立训练出的肩膀有什么不同。再次强调，要用整体的眼光去训练肌肉，因为没有任何一项运动是某块肌肉单独发力！
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如果只能选择一个训练动作，那一定是“大重量标准的全幅度深蹲”！其重要性再怎么强调都不为过，从小朋友到青壮年、从运动员到老年人，所有人都需要把“深蹲”这个动作练好
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“专项强度是最好的热身”，原理是PAP激活后增强效应。但是这个度要把握好，否则造成急性疲劳就得不偿失了。希望看完这期视频大家可以举一反三，应用到自己的训练中！
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为方便大家随时随地练起来，今天这三个肩关节活动度练习动作，不需要任何训练器械，搞起！#体能训练 #体育生 #健身干货 #肩部训练 #功能性训练
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以肌肉为目标去训练，你将失去动作；以动作为目标去训练，你将获得功能性肌肉！#健身 #功能性训练 #运动表现 #体能训练 #健身干货
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传统力量训练强度都是依据向心力量来设定，这就导致离心力量一直处于“吃不饱”的状态。今天用大白话给大家讲清楚为什么需要单独强化离心力量。
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大家把太多的精力放在如何放松肌肉、如何缓解肌肉疲劳上面，但却没有透过现象看本质，其实神经疲劳才是我们更该关心的问题！
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全幅度力量训练是所有运动项目人群的功能性训练，别跟我说专项目标不同。先有功能，再谈目标！#体能训练 #运动表现 #功能性训练 #力量训练 #健身
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健身房实用功能训练，这是真实用啊
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<保姆级高翻教学>准确的说，高翻并不能提升爆发力，正确的高翻才能提升爆发力！标准的动作是运动人群的基本素质。
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打造极具功能性的坚实下盘，让你成为全天候、全地形作战的猛男！#运动表现 #功能性训练 #爆发力 #体能训练 #腿部训练
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12秒讲解功能训练：跪姿抗阻转体！
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新手练胸 最容易犯的问题 是不是你？
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真心话：六块腹肌不等于核心力量！赶紧把这三个动作加入到你的训练中，全面发展核心区综合力量水平。平常不给核心上点强度，运动时怎么能指望它牢不可破！
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06年17岁188文弱高中生
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【运动表现功能性训练完整大周期】第一阶段：稳定性耐力；第一周第3次训练。
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只需要一个气球，带你打造强大的“腹式呼吸”。平时进行呼吸训练，运动时身体才会本能的做出高质量的腹式呼吸。
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运动表现功能性周期训练—导学。整个周期详细到每一次训练的安排，全部免费教给你！#功能性训练 #体能训练 #运动表现 #健身 #健身干货
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新手深蹲，重心找不到？弓背塌腰？不舒服？
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为什么明明练的很努力，但运动时身体却越来越僵、不协调？把视频中这两个训练加入到你的动作库，试试会不会变强！#功能性训练 #体能训练 #运动表现 #爆发力
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一个动作练全身？真的可以实现！过顶蹲的训练价值和功能性价值，远超你的想象。
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练肩收益最高的动作！没有之一..
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【这个视频教会你如何练就--“运动表现功能性肌肥大”。跟着视频后半段的详细教学，做出改变，你会发现功能性肌肥大其实离你很近。
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为什么大腿后侧链延展性很重要？如何自测、纠正？这个视频帮你一站式解惑。#体能训练 #运动表现 #功能性训练 #体育生 #健身
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【运动表现功能性训练完整大周期】第一阶段：稳定性耐力；第一周第二次训练。#功能性训练 #体能训练 #运动表现 #健身 #爆发力
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真心话：我们做了太多大肌肉群训练；常常忽视小腿肌群这种看起来不起眼，但却对整个动力链力量传导起到重要作用的小肌群。
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三个动作，补齐你的下肢力量短板，打通下肢动力链！#功能性训练 #运动表现 #爆发力 #体能训练 #膝关节
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新手高位下拉， 两步快速找到下背发力感。