京东 11.11 红包
十一月二十一日，练背
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十一月二十七日,练胸
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十一月十四日，练背
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十一月二十六日，练臂
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十一月十一日，练臂
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十一月三日，练肩
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十一月二十四日，练肩
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十一月七日，练背
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十一月二十八日，练背
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十月二十一日，练臂
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这是这个周六去健身房锻炼的视频，练背。
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这是昨天练背的打卡视频，天气转凉了，才买的长袖运动衫，上身效果还算满意
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2022年五月二十七日健身打卡
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2022年五月十一日健身日常——这次有解说有字幕了，哈哈哈。
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十一月十日，练肩
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十月十三日，练背
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生日快乐！
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十月二十五日，有氧
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十月三十一日，练背
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这是这个周一在家练胸的视频
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十一月二十三日，练腿
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十月三十日，练胸
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昨天的健身打卡视频
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今天周二，练胸
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今天周一，练胸。网上说，听歌，开心的时候，听的是旋律，不开心的时候，听的是歌词。但愿你，今天听的是旋律。
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今天周二，练胸。昨天去医院查体了，所以这个周的锻炼从周二开始吧
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十月十五日，练臂
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2022年五月二十日健身日常——今天出去过节，没时间配语音和字幕了，直接视频打卡了
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今天周一，练胸。10，12，14，16，18公斤做组。昨天练完腿，拉个个引体，能拉7个了。从一个都拉不起来到7个，我用了半年时间
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一直有坚持锻炼，只是懒得上传，这是今天在家练胸的视频，外面不敢出去，中午吃完饭在家溜达了一公里
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十月二十九日，练臂
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状态不好的时候，不要勉强自己，今天上午就觉得没休息好，下来才来的健身房
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2022年7月7日健身日常打卡
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这是这个周四去练腿的视频，现在把练腿放到一周了中间练做是正确的，你如果放到一周的最后一天来练腿就会有各种各样的为难情绪
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十月十六日，练胸
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这是这个周二，练背的视频
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去年年底，之前去的那家健身房因为疫情原因停业了。转过年，就宣告倒闭了。就一直在家健身，到今年七月上旬，因为身体原因中断了三个月。最近新办了一张健身卡试着恢复锻炼
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这是这个周五，练肩的视频
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本地因为疫情原因，中小学三天在家上网课，我也只能在家陪着，不能去健身房了。
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2022年7月19日健身日常打卡
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2022年6月17日健身日常打卡