京东 11.11 红包
十一月十四日，练背
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这是这个周二，练背的视频
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十一月二十六日，练臂
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十一月二十三日，练腿
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十一月二十八日，练背
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十一假期休息了几天，但是一个也算是胸肩背腿都练到了
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今天周二，练胸。昨天去医院查体了，所以这个周的锻炼从周二开始吧
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十一月二十一日，练背
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十一月二十日，练胸
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十一月十三日，练胸
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2023年2月13日健身日常打卡
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今天周一，练胸。天气预报喊了好几天了，要大风降温，今天终于把雨喊下来了。上岁数了，不抗冻，长衣长裤安排上
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这个器械叫坐姿上斜推胸，是一个锻炼上胸部非常好用的器械，我从单手10公斤到17.5公斤用了半年时间，当然重量不是绝对的，训练部位募集发力更重要
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这是这个周一在家练胸的视频
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2022年五月十一日健身日常——这次有解说有字幕了，哈哈哈。
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这个动作是练腿的！必练动作，脚的位置变化可以练到腿部大部分的肌肉群
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上个周练腿没来，大上个周是第一次挑战60公斤成功，今天是第二次60公斤做深蹲，明显的能看出来动作不稳，怎么说呢，继续努力吧
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这是这个周一练胸的视频，可能我最满意的就是胸了
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2022年8月29日健身日常打卡
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十月十七日，练背
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一直有坚持锻炼，只是懒得上传，这是今天在家练胸的视频，外面不敢出去，中午吃完饭在家溜达了一公里
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这是这个周四，练腿的视频
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今天周二，练胸
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2022年8月10日健身日常打卡
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这是这个周五，练肩的视频
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十一月二十七日,练胸
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2022年五月十日健身日常，最近事多，就只上视频，回来有时间了，咱再配点语音字幕啥的
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2022年7月19日健身日常打卡
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2022年7月22日健身日常打卡
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2022年五月十六日健身日常——到底要不要办一张健身卡。健身有风险，办卡需谨慎
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2022年8月24日健身日常打卡
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2022年五月十七日健身日常——要不要请私教？应该怎么选择私教
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本地因为疫情原因，中小学三天在家上网课，我也只能在家陪着，不能去健身房了。
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2022年8月25日健身日常打卡
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坐姿器械划船，传统有效的背部动作，可以练到几乎整个背部，掌握窄握，宽握还有手臂与躯体的角度，练出宽厚背部
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2022年9月1日健身日常打卡
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十月二十三日，练胸
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2022年五月二十六日健身日常打卡
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2022年五月十九日健身日常——我们到健身房锻炼的流程(下)
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2022年8月28日健身日常打卡
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十一月三日，练肩