京东 11.11 红包
开心PB7分钟，遗憾错失18秒｜2023青岛海上马拉松全记录vlog
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半马PB后挑战筋膜刀，比比赛更刺激！
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和你分享4个喜悦感受，纪念月跑量突破200km
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复盘跑崩的半马，2点收获2个教训，展望夏训！
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冬训一个月，300公里，进步了吗？
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跑步3000公里，从“减肥成功”到“跑马拉松”
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环蠡湖25公里复刻无锡马拉松，希望明年一定能来！
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没想到奥森也能丢水啊？愿你善良……｜AM55计划，W1D2，乳酸阈值跑10K w/6K@乳酸阈值配速｜24周挑战全马4小时
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石家庄首全马312完赛，努力后如愿是幸福的瞬间～
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穿越夏训，半马跑进130后，我的2个深刻感受
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连续3天跑课表失败心态炸裂，夏训太太太难了｜20公里是个槛儿｜24周挑战全马4小时
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乳酸阈值配速竟然接近430了，开心｜冬训W1D3
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夏训初期怎么跑？一个月350公里后我的答案：肯早起、控强度，练力量，拉距离～
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气温27℃，湿度70%，有氧14K｜跟随AM课表，聊聊有氧跑的配速、心率和体感｜24周挑战全马4小时
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最基础的有氧跑，快一点儿还是慢一点儿？
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进宫！雨战21公里，穿越北京最美中轴~｜什刹海、景山、故宫第一视角沉浸体验｜24周挑战全马4小时
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乳酸阈强度课，把10km跑进45分！不过啥时候能中签儿啊……
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拒绝跑崩！5个小贴士，和马拉松撞墙说再见～
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比赛全无了，心碎，聊聊冬训思路与课表
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3点失眠，5点开跑，终于第一次完成日常训练中的21km半马｜相信相信的力量｜24周挑战全马4小时
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15km乳酸阈间歇，顶一顶，就能感到进步！｜全马训练记录
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太原马拉松，冲破130，天时、地利、人和！
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配速变快，心率下降，一个多月练了啥？｜24周挑战全马4小时，W4D1，有氧10K
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鞋的问题还是脚的问题？必迈惊碳fly，我的满意与纠结～
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北马沉浸式领物，最好逛的一次马博会！
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冷风吹得嗓子痒，聊聊冬天跑步感受的呼吸变化～
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北马竟然中签了！5周3全马，哪场放，哪场拼？
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4个月夏训结束，当初的愿望实现了吗？
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半马PB，跑量新高，配速加快～9月，不断突破！
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太爽啦！北京二环竟然还有这么好跑的步道｜全马4小时进阶记录
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第一次突破30㎞长距离，信心大涨，超级开心~｜全马进阶记录
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半马备赛经验分享｜训练&配速&饮食&补给
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跑完长间歇又双叒失眠了……都是皮质醇在作祟！
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还有谁！第一视角沉浸体验雪中慢跑，够浪，够浪漫～
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停跑一个月，身体和心理发生了哪些变化？｜世上无难事，只要肯放弃
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跑者必练的4个力量训练，逐渐加重量，助你无伤PB~
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首全马要来啦，兴奋中有点儿焦虑怎么办！
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10公里恢复跑｜尊重体感，开跑就有收获
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膝盖疼怎么办？继续跑步吗？拉伸有用吗？看看海外研究和建议~
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入伏，夏训来到最艰难的时候，又要放弃了吗？