京东 11.11 红包
入手新背囊，用来负重25kg划船和俯卧撑
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50kg单手划船，有点累
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极简主义训练，负重10kg单手俯卧撑，60kg摆荡
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最近基本只练摆荡和单手俯卧撑，下次换成负重单手俯卧撑
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狂暴：卧推巨型组 | 110kg地板推→70kg速度地板推→增强式俯卧撑→下斜增强式俯卧撑
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狂暴：股四巨型组 | 140kg前蹲→140kg速度后蹲→14kg负重蹲跳→自重蹲跳
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高功率训练！用一对25kg哑铃，8分钟内完成40次摆荡以及4个来回的过顶负重走！
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泽奇死蹲170kg，45kg单手划船15次，随便练下力量
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98kg肥仔负重44kg枪蹲（pistol squat.）
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102kg的胖子，面墙倒立撑终于来感觉了
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啪的一下40kg负重引体起来，很快啊！负重引体，倒金字塔组！
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【软核减脂】65kg摆荡做组，被逼用这么大重量
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泽奇行走130kg
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练核心不用太复杂，50kg土起+风车+单侧负重走
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80kg巨石抱起并行走
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65kg摆荡，第一组13下；负重10kg单手俯卧撑，第一组7下，核心有点疲劳了得不偿失
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200kg负重踱步
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102.5kg卧推做组，轻轻松松，练完俯卧撑和自重划船养生
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来不及热身一把梭，87.5kg借力推7次，负重40kg引体做组，负重走走有氧
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100kg划船可能在B站都没法算入门
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200kg无腰带宽握硬拉2次
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80kg高拉与抱石行走
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可提升胸椎灵活性的俯卧撑
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健身房死肌肉几乎连60kg都搬不动
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48kg摆荡+各种TRX动作
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120kg前蹲，一周两练随便对付下，双节特种兵休假累坏了
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今天继续借力推，80kg 10组3次
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“80kg借力推都不稳吗，细狗”
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发明Tabata的人一定是个疯子，过顶剪蹲→反身划船→摆荡→加深俯卧撑要死人了
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97kg体重倒立俯卧撑10个，慢速离心
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190kg无腰带宽握硬拉2次
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80kg摆荡12次
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给负重背心开开光
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翻车翻大了，负重倒立撑居然没找到合适的负重方式
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熬夜力量狗，180kg无腰带宽握硬拉5次
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提神醒脑，24kg“壶铃”做3个动作的循环，刺激心肺和肌肉
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【4K】简简单单，90kg借力推3次，再用吊环刷下心肺
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虾蹲/甲板蹲/滑雪蹲，也是很好的单腿动作
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80kg泽奇保蹲，35kg哑铃上斜，终于有杠铃和哑铃用了
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简简单单全身循环，这次我有在努力把80kg甩高点
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140kg无腰带泽奇深蹲3次