京东 11.11 红包
来不及热身一把梭，87.5kg借力推7次，负重40kg引体做组，负重走走有氧
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136kg引体两次（自重96+负重40）
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啪的一下40kg负重引体起来，很快啊！负重引体，倒金字塔组！
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200kg负重踱步
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40kg单手摆荡，弹力带撸二头
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极简主义训练，负重10kg单手俯卧撑，60kg摆荡
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102kg的胖子，面墙倒立撑终于来感觉了
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核心不难练，单手40kg过顶走即可
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【减脂】负重10kg单手俯卧撑做组
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普普通通容量日，75kg泽奇保蹲3组8次，20kg负重双杠3组10次
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35kg牛角包过肩
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今天继续借力推，80kg 10组3次
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练核心不用太复杂，50kg土起+风车+单侧负重走
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几年前的库存视频，教你如何用门来练背
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40kg摆荡15次，50kg摆荡9次，然后加深倒立撑翻车
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100kg划船可能在B站都没法算入门
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久违的80kg摆荡
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整活，单手吊环俯卧撑！
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去他X的40kg！狂野“壶铃”划船19次！马泽法克！
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试下底部停顿的泽奇蹲，上斜卧推和胸骨引体超级组
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高功率训练！用一对25kg哑铃，8分钟内完成40次摆荡以及4个来回的过顶负重走！
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80kg巨石抱起并行走
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昨晚没睡好，80kg随便摆荡下算了
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无腰带低位拉、单臂借力推，顺便介绍哑铃不够重的应急方法
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光脚前蹲130kg，踝功能还行，怕受伤就没敢多蹲
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190kg硬拉，心肺循环组
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朴实无华的练腿，练完腿软走不动路
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又困又饿无腰带前蹲155kg 3次
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近两天的训练，硬拉 大哑铃推举 各种负重走
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硬拉240kg
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【举铁vlog】互联网狗的养生训练，前蹲 借力推 六角杠 引体（W1D1）
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回归基本，用合适重量调整摆荡的动作
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30kg单手实力推做组，上周特训后40kg摆荡发力更脆了
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双杠5组12次，划船5组12次，简简单单
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蹦蹦跳跳练个腿，只用到自重和弹力带
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120kg卧推5次，上肢力量循环
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145kg泽奇蹲5次，毫无挑战性
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50kg摆荡12次，31kg军推9次
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110kg卧推与80kg借力推，恢复之路还很漫长【社畜健身】【猛男必看】
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