京东 11.11 红包
青蛙趴核心要领，“关节进气”不进气就无法保护关节，动作就会僵硬，可能导致不适甚至损伤。
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瑜伽深蹲
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所以说喜欢练腿的男人有点意思
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动作看上去很简单，细节到位完全不一样，内劲很重要，不是简单折脚趾，要么容易受伤
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很多人骨盆僵硬，没有觉知，需要通过拧转揉的训练来解开骨盆，中国传统训练与现代健身相结合
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提升足弓力量，脚趾力量，一双有力的是基本功能，力生于足，脚也是力量的源泉
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一起来练瑜伽吧 好身材修身养性
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很多人髋关节外侧和整个大腿外侧发紧，这个动作能快撒松解开，一定要注意髋关节和膝关节摆位，不要让力锁在膝关节
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肩关节横向打开的能力是上肢的重要功能，高效的手法，动作细节较多，请勿模仿
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这个动作对O型腿效果很好，前后对比！
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【小艺考】芭蕾组44号选手出场 ，个人才艺展示
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打通足到髋到力线传递，提升腿部刚性，提升足底力量，臀部训练基本功
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瑜伽瘦身教学
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深蹲
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瑜伽基础入门难不难
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胯落好，结构力就产生，关节共轴，动作模式自然联动，关节得到最佳保护和最佳开发
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动作调整很重要，先调整到关节进入共轴位，动作联动，胸廓整体释放
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中国女子形体冠军---林雪！
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