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京东 11.11 红包
先练臀,后练腿酸爽!
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今天给腘绳,臀部,竖脊肌上点强度!
胸,三头!
划船不用桨,全靠晃肩膀
股四,内收肌训练!深蹲140kg5✘5,60kg保加利亚深蹲3组,单腿倒蹬3组,腿屈伸3组,内收肌3组!54分钟强度拉满!
小小的肩,大大的头,下雨打雷不用愁!
后束是一点都没
腘绳练抽筋!
练练胸
平胸拯救计划…
5个动作,20组,强度拉满了!
划划水,练练背!
胸太菜,多吃多练!
练个胸,划个水!
练练肩膀头子!
练背,简简单单4个动作20组!
练练纸片🐻!
练练背!
当背开出花,证明汗没白流!
升阳祛湿跟练版!每天15min瘦全身太快了,动作简单,一遍暴汗
练个背!
练练背
练练背
练练背!
练练肩!
拿什么拯救你我的纸片胸!
细狗的练胸日常
晨练,背,二头!
下班练练肩!
肩,三头!
练练背!
肩,三头
重量降下来,动作稳下来,训练质量提起来,心沉下来!
练练胸
练个肩,上班!
下班练肩!
有背无患,练完干饭!
练练胸,钢片用着还是舒服!
这个背可还行?
【撸高铁的老铁】Up主探索中,欢迎收看求三连!
练练肩!