#163 220斤大基数游泳🏊减肥day4-10｜煮虾吃🦐｜老北京鸡肉卷+蔬菜沙拉🥗｜生活记录
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#152⬇️110.1kg｜DAY4.10-4.14📝｜ 一周减2斤生活化减肥记录｜挖野菜｜麻辣烫｜老北京鸡肉卷｜兰州拉面｜烤面筋｜
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#170 220斤大基数十一假期VLOG｜老式麻辣烫｜乡下晚秋🍂｜游泳🏊溯溪｜野外烧烤｜打卡咖啡文创店☕️
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从130斤➡️100斤，只要2个月‼️每天坚持4️⃣组动作，区区30斤拿下‼️大基数减重✅小基数塑形✅2个月瘦全身
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#171 24'Study Vlog｜遇到困难解决困难的组会前夕+220斤大基数日常：小白菜🥬+牛排🥩+地瓜🍠
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#146⬇️114.7kg｜ 2024生活化减肥记录DAY52📝｜家庭版霸王茶姬🥤｜牛肉炖萝卜｜零食开箱
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#140⬇️116.0kg｜ 2024生活化减肥记录DAY34📝｜高纤粥｜鸡蛋｜酱香饼｜卤鸡腿｜菠菜｜1600大卡
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#127 119.7kg｜2024生活化减肥记录DAY1📝｜水煮青菜｜黑椒牛肉｜妈妈家常菜｜苹果｜中药
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#178 220斤大基数减肥VLOG｜佛卡夏小面包（50%失败版）｜月历照片整理｜水煮包菜牛肉｜
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#174 220斤大基数生活化减肥VLOG｜魔鬼排骨煲（feat.芋头胡萝卜面）｜空气炸锅焗章鱼腿｜在缝隙里抓住秋天的景色🍂
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VLOG｜小基数一天吃什么ʕ •ᴥ•ʔ｜苹果美式～青椒香干肉丝～双吉
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#142⬇️114.15kg｜ 2024生活化减肥记录DAY36📝｜青稞扁豆粥+鸡蛋｜茄子肉酱苦荞面｜超级美味的卤鸡腿｜不限量吃播放送！😋
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#141⬇️115.15kg｜ 2024生活化减肥记录DAY35📝｜高纤粥｜鸡蛋🥚｜韭菜鸡蛋虾仁｜16+8
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#161 220斤大基数游泳🏊减肥day2｜二甲双胍的副作用😷｜鸡胸肉三明治🥪｜熏鸡蔬菜沙拉🥗
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#128 119.7kg｜2024生活化减肥记录DAY2📝|肥牛金针菇｜香辣鱿鱼炒饭｜牛腩萝卜汤｜炒西葫芦｜五花肉生菜
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#143⬆️114.65kg｜ 2024生活化减肥记录DAY37📝｜超级超级美味的小米南瓜花生粥｜蒜香金针菇｜
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#137 2024生活化减肥记录DAY20📝｜减脂零食开箱｜酱油萝卜｜牛排｜青稞粥｜养胃套餐（吃大葱被医生老头骂了）
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VLOG｜小基数一天吃什么ʕ •ᴥ•ʔ｜鸡肉三明治～白灼秋葵～炒包菜～
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#149⬇️112.4kg｜ 2024生活化减肥记录week📝｜大家看有变化吗？🤔！｜正常吃饭不外食+运动稳定掉秤ing！
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#101 一日三餐🥣｜ 蔬菜饼｜速食鸡小排｜烤板栗🌰烤南瓜🎃｜豆腐金针菇｜蔬菜沙拉🥗
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生活化减脂餐，无油低卡减脂蒸菜：肉末蒸豆腐 | 一人食 | 美食教程，家常菜vlog
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mizi 30分钟全身有氧，瘦全身，可以作为空腹有氧。无跳跃无深蹲，新手友好，大基数友好。
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#154 高效5点起床减肥+学习｜⬇️109.7kg｜三个月身型对比｜铁板牛肉｜水煮蛋+红油金针菇｜有氧1小时｜4月18📝｜
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［已减肥34斤］空腹燃脂原地掉秤！30分钟293卡无间歇全身燃脂｜轻松暴汗两周见效
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#145⬆️115.3kg｜ 2024生活化减肥记录DAY51📝｜猪肉白菜水饺🥟｜疯狂星期四-吮指原味鸡｜水煮菠菜（失败版）
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#139 2024生活化减肥记录DAY22-33📝｜养胃日常（一天三顿米糊糊）｜补充时间线｜掉落一些日常碎片！
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187−157.5斤｜已瘦30斤🤸‍♀️好好吃好一日三餐
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#135｜2024生活化减肥记录DAY18📝｜煎饺🥟｜花生豆浆｜红烧排骨｜黑椒牛肉｜烤鳕鱼｜水果沙拉🥗
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#172 220斤大基数生活化减肥VLOG｜秋天的小雨｜休息日去澡堂睡觉😴｜早晚各一碗馄炖｜尝尝酸奶碗
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VLOG｜小基数一天吃什么ʕ •ᴥ•ʔ｜海带鱼丸汤～香肠蛋炒饭～青青糯山
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8｜全身有氧燃脂操 动作简单易跟做！大基数友好
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#121 超级清淡的酸菜炖排骨🐽｜包装青笋炒速冻虾仁🍤｜早饭是酸奶碗｜被全英文pre折磨 一整个苦练
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#131｜2024生活化减肥记录DAY8📝｜🤮翻车的蟹柳滑蛋｜炖鸡腿！｜白灼罗马生菜👍｜大家新年快乐！
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VLOG｜小基数一天吃什么ʕ •ᴥ•ʔ｜苹果美式～番茄糊糊面～薯饼
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#151⬇️111.2kg｜DAY68-71📝｜ 生活化减肥记录｜板烧鸡腿堡｜麻辣拌但是不拌｜家常菜｜在看不到结果的时候，也尽力坚持吧！
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#177 220斤大基数生活化减肥VLOG｜辣椒包.东东北大乱炖｜1000m蛙泳｜巴旦木扁羊角面包｜豆花梗米花胶