V
主页
蝴蝶背竟是翼状肩胛,一种不良体态,用一个球来轻松改善
发布人
十年院长,专注肩康复,不吊不甩不爬墙,全角度科学康复
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
肩关节粘连胳膊举不上去,不要想的很严重
手摸不到后背,不能系内衣,三个练习动作见证改变
晚上肩膀疼的睡不着,白天不懂夜的痛!
肩膀黏住不要生拉硬扯,受罪不说还影响康复
长期勾肩,腰酸背痛,立线不对,一招解决!
肩膀不适,一招判断是不是肩峰撞击
肩膀酸痛就揉揉?注意!这两个部位越揉越糟糕!
TWY字母训练动作,锻炼肩部协调性,是肩康复的考试动作
肩周有问题吊单杠有用吗?小心越练越退步!
手摸后背上不去,是这个姿势没做对!
肩膀出问题,都贴不到床面了,来试试这三组训练动作?
听说这个训练动作,大部分人只能做到60°?
肩周问题胳膊抬不起来,教你一提一按,快来试试吧
叉不了腰,和肩膀哪里有关系?半分钟了解
肩胛骨中间一动就疼,三个动作有效改善,视频只有15秒
手摸后背上不去,千万不要硬拉,二头拉伸简单有效
手臂发抖无力,这两个动作建议经常练习
不管背多厚多疼,一招开肩小技巧
肩膀僵硬的像铁一样,一左一右拉伸放松,真舒服!
得了肩周炎,肩膀就像被“粘”住了一样,不要想的很严重
肩部前斜链训练,据说大部分人只能抬60°,来试试看?
肩膀问题叉腰困难,增加这个专项动作解决它
肩周炎练习爬墙,弊端很明显,容易伸胳膊耸肩、代偿!
肩膀康复三大阶段,各阶段禁忌动作,不能再做了
肩胛骨不舒服,经常耸肩,每天这样坚持很有效
不仅是锻炼利器,还是肩康复神器——椭圆机
胳膊下不去,经常闪到,是哪里出问题了?
没事不要练习吊肩膀,不是什么好习惯!
肩胛后背又疼又紧,这样简单拉伸轻松又舒服!
肩膀测试和预警:做这个动作有感觉,提示做过肩动作有风险!
肩周角度打不开,活动受限,练习这个动作见证改变
肩康复训练收藏版(22分钟),坚持就有进步!
30秒自我判断,肩袖问题出在哪部分?
“网球肘”不是打网球得的!想锻炼好也没那么难!
肩膀不好车都开不了!老司机开车要避开这些动作~
肩膀肱骨前移,外旋不行,每天四组练习解决掉
肩膀活动受限,想要抬肩过顶,多做这个协调性训练
手摸后背上不去还不舒服,三大原因影响你的角度
纠正富贵包没那么难!一面墙+两个动作,坚持两周见证改变!
肩康复只练肩?背部不锻炼是万万不行的!