直腿抬高测试
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直腿抬高测试
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侧方直腿抬高
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直腿抬高
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提踵训练
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直脚抬高
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每天练习10分钟，撑起帐篷半小时，脱敏延时，坚如磐石，
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对比髖关节
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滑步训练
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运动表现
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猫式供腰
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下肢稳定性
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不愧是骨科医生骨盆矫正操🔥躺着就能练❗️
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感统训练
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强健膝关节
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加强臀桥训练（二）
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跳箱训练
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腰背训练后的肌肉筋膜放松按摩 #天津筋膜刀[话题]# #臀腿训练[话题]# #筋膜放松[话题]# @柱子直了呦
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曲膝训练
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平衡能力训练
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足球小将
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膝关节保养（五）
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增强下肢力量
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体态矫正~拉伸~建议戴上耳机观看~
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弹力带辅助
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阔筋膜张肌术后评估
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一招解决膝盖紧绷不舒服（第二篇）
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腋拐定位三
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跳箱训练
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坐位伸膝
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稳定性训练
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侧抬腿
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侧平板支撑
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改善骨盆前倾
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1个动作改善脖子前倾
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微蹲提踵
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核心力量
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平衡训练
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侧卧训练
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翘起脚尖
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增强腰部肌肉