疝气手术后的恢复训练很顺利
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我前段时间做了个疝气修补手术，在这里要给
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恢复视力 跟练20分钟 每日跟练 打卡 近视恢复
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耐心看完这6分钟的视频，你不会吃亏。该摆烂的时候就安心摆烂，不要有羞耻心，内心反复拉扯，得不偿失。记住：努力训练+积极休息=状态提升！#体能训练 #超量恢复
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恢复训练，无腰带深蹲超2倍体重（133公斤），体重65公斤
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尽力了，疫情后恢复训练，深蹲两倍体重5次
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空腹练背一首歌
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2倍体重深蹲，体重65公斤，深蹲133公斤，疫情休息了一个多月，现在恢复了快一个月训练了，状态还不错
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下个月就要比赛了，继续努力！
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训练质量和训练重量到底哪个更重要一些，一分钟讲清楚
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徒手训练
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OK，怎么训练提高控制水龙头它来了
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5分钟晨起腰腹核心力量跟练！晨起塑造腹肌马甲线，核心力量增强王牌动作
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抓紧时间赶进度，离比赛还有38天
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深蹲100公斤20次，体重65公斤，最近恢复的不错
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千元私教训练课，干货满满！快练起来
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一个月的一分化训练即将结束，周五还有一次一分化训练，下周进行二分化训练，打打基础恢复一下力量再进入增肌阶段。
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像特种部队一样训练
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93公斤的的我，被轻松拿下了。
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两倍体重的深蹲做组比较稳定了，跟热身差不多
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背部训练重点在于对重量以及动作的控制，今天背部一共6个动作，训练时长1个小时10分钟
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这一年的健身成果大家看看
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十秒钟出汗，一般人坚持不到3分钟，
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全程记录一次从热身到做组的深蹲训练，希望可以给大家的训练一点经验
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体重65kg，深蹲105kg10次，今天扎了一下腰带，感受很好，看来伤口恢复不错～
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谁懂 训练被草扎到脚
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细节的训练非常重要
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先解决下垂再解决腋下副乳，胸部脂肪堆积做好这几个动作就可以！
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干货分享，硬拉教学，快速掌握硬拉的动作要领
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金九健身季 弹力带全身恢复训练
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状态很差，很艰难，但是完成了今天的任务，继续冲！
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一次完整的胸背训练日记录，总结一下，还得练
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自然健身八年，关于分化训练，训练频率，组数安排等等展开聊聊，欢迎评论区交流学习
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重要的练小臂的动作
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比自由深蹲更能刺激股四头肌的史密斯全蹲，幅度比深蹲更深一些，每次动作的完整性和节奏很重要
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用时50分钟完成500个引体向上，我知道你也可以的
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蒋劲夫：健身新手的一天，他是真的爱兰州牛肉面啊！
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好好锻炼身体，别想那些没有用的
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普通人健身8年的改变
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今日份背部训练#2021一起健身吧#
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几步学会正确做一个俯卧撑