京东 11.11 红包
一个月的一分化训练即将结束，周五还有一次一分化训练，下周进行二分化训练，打打基础恢复一下力量再进入增肌阶段。
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斯巴达克斯 肌肉壮汉-5
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疝气手术后的恢复训练很顺利
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一次完整的胸背训练日记录，总结一下，还得练
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自然健身八年，关于分化训练，训练频率，组数安排等等展开聊聊，欢迎评论区交流学习
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今天你检查身体状态了吗？
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好久不见！ R/EVOLUTION 2024/10/16
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状态很差，很艰难，但是完成了今天的任务，继续冲！
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我前段时间做了个疝气修补手术，在这里要给
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泰森俯卧撑火了？但99%的人都没练到精髓
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算是今年强度最大的一次腿部训练，两倍体重深蹲做组
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斯巴达克斯 肌肉壮汉-1
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尽力了，疫情后恢复训练，深蹲两倍体重5次
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两倍体重的深蹲做组比较稳定了，跟热身差不多
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160kg5x5
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今日份背部训练#2021一起健身吧#
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深蹲100公斤20次，体重65公斤，最近恢复的不错
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猜猜我这两张对比图我努力了多久
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深蹲120公斤做组，这个深蹲质量在b站什么水平？
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【Maggieyoo】游泳vlog-沈妙泳装cos（真下水）/好身材就要大方展示捏
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训练后检查肌肉状态3
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体重65kg，深蹲105kg10次，今天扎了一下腰带，感受很好，看来伤口恢复不错～
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一分化训练 一次练全身
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二分化开始了，看看练多久到瓶颈，瓶颈后就是三分化
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下个月比赛，两倍体重深蹲8次，这次练腿的时候体重还比上次练腿的时候轻了0.75公斤，次数还多了一次，哈哈，不错
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新手一周五分化训练，把基础动作做好就够了
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空腹有氧掉肌肉，有氧太多掉肌肉。吓得我的这么点肌肉直哆嗦。
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全程记录一次从热身到做组的深蹲训练，希望可以给大家的训练一点经验
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2小时的地狱腿部训练全收录，我是已经榨干啦，从热身到训练，欢迎大家点赞收藏
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恢复到151kg5x5了
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经常健身房健身的小伙去公园能否和大爷较量一下
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寝室男大 10/17
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下个月就要比赛了，继续努力！
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上次练的腿还有点酸，那今天就加强一下弱点
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天黑了？
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硬拉150公斤5次，尽力了
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上次发做了500次引体，今天发一下做引体的训练质量
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练就霸王腿，一次比较全面的腿部训练实录
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分享一下最近的状态，过几天要备赛啦
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今天是肩膀和手臂训练日，沉浸式训练的一天
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在健身房练了8年，做俯卧撑一口气也就做了60个而已……死肌肉鉴定完毕！对不起，给b站拖后腿了