运动后补充：蛋白粉奶昔
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全力以赴
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补充精碳！不然没劲没劲的等个车都得蹲着，上地铁从来不坐的主，今天不行了有座赶紧坐哈哈
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居家训练~三角肌
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拉个背哈哈全方位
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相扑深蹲 相扑硬拉
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健身穿搭~
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二头弯举
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给你们看个和动作名称完全吻合的『直腿硬拉』哈哈
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搏击操~操课室太热，还有暖气。。。只好找别的地儿练练！因为喜爱所以持续~
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健身餐~每日一餐：菌菇八爪鲜
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女生需要练胸吗？今日份推胸拍照哈哈
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哑铃相扑深蹲
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保持持续低体脂的吃法！可以看下简介
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学一招
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宽距高位下拉：主练大圆肌
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窄距对握高位下拉：主练背阔肌
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论护具的重要性
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看得出左右臂的区别吗哈哈
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健身人怎样吃火锅
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俯身飞鸟
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练个手臂
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闭关修炼了俩月了这也没个尽头。。啥时候可以出关？
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上胸必练之器械推胸
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引体
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引体
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其实现实中没有这么瘦骨嶙峋的哈哈
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健身餐~鸭血西葫芦荞麦面
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反向飞鸟
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搏击操~
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黑麦饼哈哈真是黑不溜秋不过很好吃！
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晚餐：手抓饼摊鸡蛋
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我的一顿饭
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我妈甚至都希望我全职花钱都不希望我全职炒股！
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蝴蝶机反向飞鸟：屁股往外坐，挺胸贴椅背，收紧核心！肩胛下沉稳定！肩后束持续张力！ 肘关节微弯保持不变！
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人活着，最重要的就是开心
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自律给我自由--指什么呢？哈哈我觉得是想怎么穿怎么穿！健身--给我很多意想不到~
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第一次硬拉，还得下功夫学习啊！
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拉背
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做屏保的背哈哈
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臀推~递增组