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运动后补充:蛋白粉奶昔
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全力以赴
补充精碳!不然没劲没劲的等个车都得蹲着,上地铁从来不坐的主,今天不行了有座赶紧坐哈哈
居家训练~三角肌
拉个背哈哈全方位
相扑深蹲 相扑硬拉
健身穿搭~
二头弯举
给你们看个和动作名称完全吻合的『直腿硬拉』哈哈
搏击操~操课室太热,还有暖气。。。只好找别的地儿练练!因为喜爱所以持续~
健身餐~每日一餐:菌菇八爪鲜
女生需要练胸吗?今日份推胸拍照哈哈
哑铃相扑深蹲
保持持续低体脂的吃法!可以看下简介
学一招
宽距高位下拉:主练大圆肌
窄距对握高位下拉:主练背阔肌
论护具的重要性
看得出左右臂的区别吗哈哈
健身人怎样吃火锅
俯身飞鸟
练个手臂
闭关修炼了俩月了这也没个尽头。。啥时候可以出关?
上胸必练之器械推胸
引体
引体
其实现实中没有这么瘦骨嶙峋的哈哈
健身餐~鸭血西葫芦荞麦面
反向飞鸟
搏击操~
黑麦饼哈哈真是黑不溜秋不过很好吃!
晚餐:手抓饼摊鸡蛋
我的一顿饭
我妈甚至都希望我全职花钱都不希望我全职炒股!
蝴蝶机反向飞鸟:屁股往外坐,挺胸贴椅背,收紧核心!肩胛下沉稳定!肩后束持续张力! 肘关节微弯保持不变!
人活着,最重要的就是开心
自律给我自由--指什么呢?哈哈我觉得是想怎么穿怎么穿!健身--给我很多意想不到~
第一次硬拉,还得下功夫学习啊!
拉背
做屏保的背哈哈
臀推~递增组