有一份回报它藏在过程里
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无需器械，三个动作打造肩膀力量
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向前的路不一定一直向上，但一定向前
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每天健身累不累啊
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总有一些能量不会被禁锢
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团身和冲肩练习
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五个动作提高推力
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“放下借口，撑起未来”
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四个日常训练动作锻炼肩膀和手臂力量
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三个肩膀训练动作叫太阳起床
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适合所有人的倒立基础训练
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崭新的每一天都是在和过去的自己告别
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练核心 只需左手右手一个慢动作
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比起狂热可能现在做的还微不足道
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向前的路越来越陌生，害怕了吗？
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掌握这4个绝佳动作，迅速塑造完美身材！
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两个动作锻炼肩膀增强推力
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这两个动作太惬意，提高核心稳定性增强手臂力量
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两个动作训练肩部
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两个动作提高核心稳定性增强手臂力量
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五个俄挺基础训练动作
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呆在原地是看不到惊喜的
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五一后最近一次沉浸式户外徒手训练#徒手健身
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该说的话好好说！该练的好好练，以后不要说倘若
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向太阳一样升起，把光照进来
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那些一次又一次出现在你生命中的，才是你要追随的
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四个动作打造强壮上肢力量
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先来热个身
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时间才是大佬 你只管训练
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先享受其中，再期待惊喜
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四个训练动作适合普通打工人
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只有强大起来，有些伤痛才会消失
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“别想什么大意义，先成为一个有趣的人”
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健身不是一天的事
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两个动作提高肩膀和核心力量
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逐渐恢复训练
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我与我的梦想有段距离，比昨天远一点比明天近一点
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两个动作训练背部和肩部
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不要偷懒，大家都在努力
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失败和成功不是终点，而是冒险的起点
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我和我的梦想都很喜欢我努力的样子｜居家动作训练合集第二集