「SquatCouple」50分钟全身肌肉塑形！无器械｜无重复｜从热身到拉伸
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【自用跟练】40分钟空腹有氧|中高强度|提高代谢|全身暴汗心肺训练+流瑜伽深度拉伸
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2024.06.15 【SquatCouple】30 分钟 HIIT + ABS，重点锻炼站立姿势的腹部肌肉 初学者可以选择。
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2024.07.02 【SquatCouple】45分钟HIIT练习，重点收紧腹肌+腿部站立姿势I，包括热身+放松，独特的姿势。
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【SquatCouple】40分钟「哑铃负重」全身力量塑形&燃脂心肺训练
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2024.03.03 【SquatCouple】25分钟全身燃烧脂肪，训练基因，无需器械🔥
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2024.03.05 【SquatCouple】30分钟收紧并减少腹部脂肪，站立式，每个姿势都有详细指导。
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【SquatCouple】42分钟全身力量塑形训练
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【SquatCouple】燃脂+塑形！40分钟全身HIIT运动，新手可跟练！
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「kaykay」50分钟纯力量无氧锻炼｜2×10kg｜低冲击｜无跳跃｜增肌减脂｜提高代谢
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全程站立！50分钟全身燃脂运动，无跳跃、下蹲，膝盖友好！（MIZI）
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「Olivia Lawson」全程站立！60分钟全身哑铃锻炼｜无重复｜减脂增肌
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「Eleni Fit」5000步不停歇！40分钟节拍燃脂健步操｜有趣｜无重复｜无跳跃
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【SquatCouple】25分钟「自重训练」全程站立「腹部减脂/核心训练」｜上肢核心稳定练习
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【高强度】66分钟力量训练，全程站立，消耗700大卡，需哑铃
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「kaykay」50分钟全身功能性锻炼｜上半身&负重｜下半身&自重｜无重复
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2024.05.14 【SquatCouple】25 分钟用哑铃锻炼腿部和手臂，进行站立练习，包括热身和放松。
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【SquatCouple】效率瘦身！50分钟全身燃脂运动，无器械在家瘦身！
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2024.04.21 【SquatCouple】25分钟，健美手臂，哑铃紧实腹肌I，独特姿势
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「kaykay」1小时全身粉碎绞脂锻炼｜力量+HIIT｜6kg+10kg｜有氧负重｜超级暴汗💦
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【SquatCouple】燃脂+瘦腰！25分钟全身燃脂HIIT训练，同时强化核心！
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【SquatCouple】超级简单！23分钟全身燃脂运动，全程站立、新手友好！
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【SquatCouple】35分钟居家有氧运动&腹部减脂｜全程站立
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【SquatCouple*周杰伦歌单】30分钟健身操 全身燃烧脂肪 情侣锻炼 全站立 无器械
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「Millionaire Hoy Fitness」80分钟室内10000步锻炼🔥有趣、低冲击、无跳跃🔥高消耗1000＋卡路里
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【SquatCouple】35分钟居家减脂减重有氧运动&腹部减脂｜紧致腹部训练
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Pamela Reif｜60分钟·无氧塑形·站立无氧·无痛塑形·全身训练·甩走拜拜肉·腿部普拉提·练出马甲线·臀部塑造·带拉伸
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2024.04.30 【Juice & Toya】50 分钟全身哑铃力量和 HIIT 锻炼（增强肌肉 ⧸ 燃烧身体脂肪）
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「WOW Energy」塑形流汗💦40分钟全身有氧锻炼｜无器械
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「Eleni Fit」全程站立！35分钟小哑铃HIIT锻炼｜强力瘦手臂+减掉腹部脂肪
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【SquatCouple】全程站立！20分钟全身有氧燃脂训练，低冲击不伤膝盖！
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【Shaketwins】55分钟480卡！全程站立非KPOP有氧燃脂训练，无敌瀑汗
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【SquatCouple】全程站立！15分钟快速燃脂HIIT训练，低冲击新手友好！
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「SquatCouple」45分钟站立有氧运动｜收紧腹肌＋腿部
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