【SquatCouple】42分钟全身力量塑形训练
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28分钟减肥有氧运动全程站立无跑跳，1000卡燃脂训练
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【塑形】40分钟力量训练，一月体脂率减10%，需哑铃，动作不重复
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【SquatCouple】35分钟腹肌核心训练
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「SquatCouple」50分钟全身肌肉塑形！无器械｜无重复｜从热身到拉伸
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SquatCouple35分钟站立全身燃脂有氧运动 新手友好 情侣跟练*带歌词林俊杰歌单|唱跳型选手可冲|全身塑形燃脂|无任何高难度动作|情侣可跟练系列！
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4K跟练【SquatCouple】23分钟脂肪燃烧和腹部收紧
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【PS Fit】45分钟「小哑铃负重」全身力量塑形&减脂塑形｜肌耐力训练
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30分钟全身哑铃负重无氧力量讲解跟练，小基数塑型，大基数减脂，提升代谢，超级爆汗
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【SquatCouple*周杰伦歌单】30分钟健身操 臀肌腹肌训练 全身肌肉拉伸 无跳跃无器械
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一周3次彻底瘦身:无跳跃进阶减顽固脂肪,40min暴汗塑形,宿舍静音友好！
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【SquatCouple】效率瘦身！50分钟全身燃脂运动，无器械在家瘦身！
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【SquatCouple】站着瘦腰！18分钟腹部核心训练，新手友好！
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【塑形】22分钟上肢力量训练，紧致手臂，挺拔肩背，收紧上腹，需哑铃
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【中强度】25分钟哑铃HIIT燃300大卡，全程站立，一月体脂率减10%
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【SquatCouple】35分钟居家有氧运动&腹部减脂｜全程站立
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【SquatCouple】30分钟「哑铃负重」全身力量塑形&燃脂心肺训练
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【SquatCouple】燃脂+塑形！40分钟全身HIIT运动，新手可跟练！
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【SquatCouple】超级简单！23分钟全身燃脂运动，全程站立、新手友好！
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【SquatCouple】效率燃脂！28分钟站立全身减脂运动，新手友好！
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【SquatCouple】站立无跳跃！30分钟瘦腰+侧腹强化训练，太酸爽了！
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【SquatCouple】35分钟居家减脂减重有氧运动&腹部减脂｜紧致腹部训练
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2024.03.03 【SquatCouple】25分钟全身燃烧脂肪，训练基因，无需器械🔥
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【SquatCouple】全程站立！25分钟瘦腰HIIT训练，低冲击版本可选！
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【fitbymik】30分钟有氧派对HIIT训练 | 2024.6.17更新
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60分钟室内暴汗燃脂瘦身操 有氧运动 全程站立无跳跃
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【哑铃塑型减脂3.0】30分钟进阶暴汗减内脏脂肪手臂赘肉，全身紧实塑型，无跳跃高消耗宿舍友好！
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「SquatCouple」30分钟全身HIIT燃脂｜哑铃模式or徒手模式（可选）
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【SquatCouple】40分钟「哑铃负重」全身力量塑形&燃脂心肺训练
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45分钟室内有氧运动全程站立无跳跃+20分钟哑铃（可以矿泉水代替） 暴汗燃脂
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2024.03.05 【SquatCouple】30分钟收紧并减少腹部脂肪，站立式，每个姿势都有详细指导。