京东 11.11 红包
健身十一年从没走过力量举训练计划，所以论绝对力量不太行，但论做组容量没几个人行。#胸肌训练
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三年前和今天，训练到了一定水平后，进步就是以年为单位了。
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又到了让人兴奋的练背日，在铁馆训练最大的烦恼：来回搬片+一次用不完所有的器械#健身vlog
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闫老师谈新手练三大项：你去健身房是长肌肉，不是练力量举！
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这100公斤深蹲也没毛病吧？
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健身房瞎练两个多月，终于能卧推100kg了！泪目
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当代训练垃圾容量掌门人，论训练重量没被人服过，论训练容量没服过任何人。
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200kg8次
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当健身11年才能推180kg的我看到天赋少年一年就能推140kg时：
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十年喝了150多桶五磅蛋白粉，也推荐了大几百个私教会员买蛋白粉，个人觉得allmax和佩飞特值得推荐。
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超重+竞技杆，铁馆不管谁来这把也是高端局！
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胸是大前天练的，今天胸还是疼的，训练时长100分钟，真正花在器械上的时间：五分钟。
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阻碍我达成180甚至是200公斤卧推的竟然是三头力量的不足，要开始重点练习窄推了。#胸肌训练
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180kg卧推是我10年前刚开始健身就梦寐以求的重量，现在终于快要征服它了
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铁馆什么都好，就是超重的杠铃片让人发怵。卧推200kg第一次尝试，希望月底拿下。
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今天的兴奋和快乐是胸肌训练给的
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当会员把饮食和训练都按照教练要求去做，三个月就可以带来身材翻天覆地的变化。
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来土豪健身房练胸，一台10万的悍马腿弯举惊到我了…
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卧推100kg你及格了吗？
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你们用了多久才推起来自己心仪的目标重量？
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我只有卧推200kg这一个小小的愿望，想今年实现不过分吧？
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训练计划的制定（进阶篇）——力量训练/容量训练/代谢压力训练的特点及应用（含彩蛋）
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科学训练=走的更远，分享一套以提升推力为主的肩部训练计划，配合以肩袖为主的训练计划效果更佳。
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会员减脂三个月83kg-68kg，依靠力量训练为主不节食不蹦跳不大量有氧运动，减重15kg是如何实现的。（会员身高173，大骨架，60kg已经算非常标准体重）
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来厦门的网红健身房打卡训练，顺便练一练歇后语
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闫老师谈手篓子对健身的影响，并回应黑粉：我练成这样哪废了？
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会员胸椎僵直+翼状肩胛纠正
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健身菜鸟死磕三大项,形体的缺陷很明显
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麦蔻讲解为什么三大项涨不了肌肉
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卧推极限125kg，实力推95kg想实力推100kg怎么练？
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帮蹲推拉600公斤以上的会员老板调整深蹲硬拉时出现的腰部和膝盖疼痛问题
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钛合金铁腰，240公斤腰拉，太可怕了
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我带女生减脂塑形训练的力量训练原则
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听说你们推不起230
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刘三乐：发力和不发力的区别
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土豪健身房的最后一练：背部训练+下背放松#日常训练
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卧推118kg，澳式引体75kg，该减载了
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拉蒙巨大的小臂原来是这么练出来的
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大飞哥借力推的爆发力比老外125卧推击掌更惊艳
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女会员案例分享：练背能否治垮脸我不知道，但练背+改善呼吸模式+调整胸椎肩胛骨位置能改善翼状肩胛、含胸驼背、肱骨前移这个我知道。#背部塑形
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卧推的下肢张力建设