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京东 11.11 红包
健身十一年从没走过力量举训练计划,所以论绝对力量不太行,但论做组容量没几个人行。#胸肌训练
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三年前和今天,训练到了一定水平后,进步就是以年为单位了。
又到了让人兴奋的练背日,在铁馆训练最大的烦恼:来回搬片+一次用不完所有的器械#健身vlog
闫老师谈新手练三大项:你去健身房是长肌肉,不是练力量举!
这100公斤深蹲也没毛病吧?
健身房瞎练两个多月,终于能卧推100kg了!泪目
当代训练垃圾容量掌门人,论训练重量没被人服过,论训练容量没服过任何人。
200kg8次
当健身11年才能推180kg的我看到天赋少年一年就能推140kg时:
十年喝了150多桶五磅蛋白粉,也推荐了大几百个私教会员买蛋白粉,个人觉得allmax和佩飞特值得推荐。
超重+竞技杆,铁馆不管谁来这把也是高端局!
胸是大前天练的,今天胸还是疼的,训练时长100分钟,真正花在器械上的时间:五分钟。
阻碍我达成180甚至是200公斤卧推的竟然是三头力量的不足,要开始重点练习窄推了。#胸肌训练
180kg卧推是我10年前刚开始健身就梦寐以求的重量,现在终于快要征服它了
铁馆什么都好,就是超重的杠铃片让人发怵。卧推200kg第一次尝试,希望月底拿下。
今天的兴奋和快乐是胸肌训练给的
当会员把饮食和训练都按照教练要求去做,三个月就可以带来身材翻天覆地的变化。
来土豪健身房练胸,一台10万的悍马腿弯举惊到我了…
卧推100kg你及格了吗?
你们用了多久才推起来自己心仪的目标重量?
我只有卧推200kg这一个小小的愿望,想今年实现不过分吧?
训练计划的制定(进阶篇)——力量训练/容量训练/代谢压力训练的特点及应用(含彩蛋)
科学训练=走的更远,分享一套以提升推力为主的肩部训练计划,配合以肩袖为主的训练计划效果更佳。
会员减脂三个月83kg-68kg,依靠力量训练为主不节食不蹦跳不大量有氧运动,减重15kg是如何实现的。(会员身高173,大骨架,60kg已经算非常标准体重)
来厦门的网红健身房打卡训练,顺便练一练歇后语
闫老师谈手篓子对健身的影响,并回应黑粉:我练成这样哪废了?
会员胸椎僵直+翼状肩胛纠正
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卧推极限125kg,实力推95kg想实力推100kg怎么练?
帮蹲推拉600公斤以上的会员老板调整深蹲硬拉时出现的腰部和膝盖疼痛问题
钛合金铁腰,240公斤腰拉,太可怕了
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听说你们推不起230
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卧推118kg,澳式引体75kg,该减载了
拉蒙巨大的小臂原来是这么练出来的
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女会员案例分享:练背能否治垮脸我不知道,但练背+改善呼吸模式+调整胸椎肩胛骨位置能改善翼状肩胛、含胸驼背、肱骨前移这个我知道。#背部塑形
卧推的下肢张力建设