京东 11.11 红包
超重+竞技杆，铁馆不管谁来这把也是高端局！
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铁馆什么都好，就是超重的杠铃片让人发怵。卧推200kg第一次尝试，希望月底拿下。
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《太 轻 了 是 你 的 慌 言》
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在铁馆训练铁馆激情满满，完全不用担心健身驱动力的问题
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刚满八岁、高中快毕业、系统训练五个月卧推140kg、不爱学习只爱铁坨坨。
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训练一年就能卧推100公斤是什么水平
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第一次尝试绑肘卧推，助力超乎想象。
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阻碍我达成180甚至是200公斤卧推的竟然是三头力量的不足，要开始重点练习窄推了。#胸肌训练
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大郑州终于也跟上了铁馆改革的新潮流。今日推胸，打卡郑州新钢铁森林。#网红健身打卡地
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会员卧推两个半月从100kg增长到140kg的训练计划思路分析，包含热身及重量选择，最大化提升训练效率
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退烧第4天的胸肌训练，新买的隶德三项杆滚花很舒服，对200公斤卧推的目标越来越有信心。#胸肌训练
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卧推肩部不适别老找自身问题，环境问题也可能是引起不适的原因之一。
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胸肌减载周，主项卧推70%pr重量4组x8次，辅助项做组重量减少15%左右，单次容量减少50%，下个小周期目标190公斤卧推2x2。
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三个月没练硬拉的代价，240公斤都拉不起来了…
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57岁保洁阿姨100kg卧推5次你敢信？
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作为教练帮助会员达成训练目标是最开心的事，分享近期两个曾饱受肩部伤病困扰，现在卧推进步到100公斤也无疼痛的会员案例。
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训练计划更新以后，从十月份的窄推120kg提升到目前的160kg，克服三头短板离卧推200kg的目标越来越近了。#日常训练
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十年喝了150多桶五磅蛋白粉，也推荐了大几百个私教会员买蛋白粉，个人觉得allmax和佩飞特值得推荐。
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胸肌训练：主项卧推160kg 3x3 辅助项60kg哑铃上斜卧推4x8 固定器械2个动作+双杠臂屈伸4组每组力竭#200公斤卧推计划
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简单的事情重复做，重复的事情一直做，低调蛰伏，总有出头之日。
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胸肌训练：主项卧推160kg 2x2 辅助项减重卧推130 4x8完成#新手就是爱记录
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叫板李维刚！刘锐卧推230公斤11次玩一玩！极限无疑刘锐更强，同体重的话我看那未必！
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不同卧推重量对应的胸肌大小
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给你们看看10年腰突患者的背部训练：自从重视后侧链肌群的肌力提升，背部训练的重量选择可以有多放肆。
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当代训练垃圾容量掌门人，论训练重量没被人服过，论训练容量没服过任何人。
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请来感受：自然训练的强度天花板#胸肌训练
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卧推到底要不要触胸？好像各有各的说法，我觉得要增肌不触胸其实很好啊，全程保持张力
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欢迎观看伪纪录片之《卧推200公斤之路》
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70公斤杠铃卧推……#健身
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分享几个关于肩袖的小知识：1.肩袖协同工作使盂肱关节保持稳定支点 2.冈下小圆外旋和下压肱骨其中冈下起主要作用
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练胸｜卧推多少能练出这样的胸肌？
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自媒体兼顾一直在一线上课是我实践所学知识的方式，但快40岁的高龄加上每天七八个小时的上课量感觉身体比较疲惫，那就索性不减，重启卧推200同时兼顾增肌的训练计划。
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今天被嘲笑卧推动作有问题，卧推不是卧倒再推吗?
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当练腿时听到喜欢的歌：氮泵这不就来了嘛！
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卧推一周练几次比较好？兄弟们你们一周练几次？？
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健身人群之冈上肌那点事儿，视频详细讲述关于冈上肌的疼痛原因及处理方式，快速帮助健身人群摆脱肩部疼痛
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从后往前的肩部训练已经帮你们尝试了大半年，今天第一次试推100公斤。
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爱健身的朋友，卧推时肩关节有没有弹响？
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学会了这一招，妈妈再也不担心健身房的哑铃重量不够我用了。
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健身房最“讨厌”的新手之史密斯杠铃卧推
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肩关节稳定度的能力提升，才是真正解决肩部问题的根源之一