壶铃挺举｜扎实琢磨多练习（基本功训练）
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竞技壶铃挺举100个，每组10个，无配速，侧面恢复训练，多琢磨
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基本功练习
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竞技壶铃单臂半程抓举，马马虎虎，恢复训练
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壶铃小练习，挺举Jerk，左右两边各50个
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单臂壶铃半程抓举练习
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壶铃小练习，基本功动作复
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舞蹈悬空一字马劈叉训练基本功练习
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本王回来训练了！！！！！！！！
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和崔教练给新壶铃打粉🏌🏐
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壶铃10min 挺举Jerk 84个，配速8，争取下次再多一点😁😁
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80公斤壶铃摆荡 感觉掌握了比较安全的动作模式？
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基本功——重音移位
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竞技壶铃，架势rack ,12*2,调整好姿势才能放松，得到休息
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左手壶铃高悠摆练习
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竞技壶铃挺举20*5，多琢磨
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这首歌特别适合新手练壶铃，建议点赞收藏一起练！
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挺举两个侧面训练
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向崔教学习练壶铃挺举Jerk
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壶铃：不只是辅助器材，好处众多
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壶铃恢复训练，高悠摆，保持元气，继续加油
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壶铃架势8kg＊2,10min 练习
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艰难恢复到160KG
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听说120度以后就不用掰腿了，慢慢就正常了？是真的吗？
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高脚杯蹲50＊2，萝卜头,终于不咳嗽喽，开心😁
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中央音乐学院准大一学生非常推荐的两条小号基本功练习，日常万能基本功！快来看看吧～
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竞技壶铃挺举侧面和正面各50个，只穿了袜子训练试试
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舞蹈生 练习535
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挺举小练习Jerk
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舞蹈训练随拍9
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挺举练习，粉色
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体能小练
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壶铃抓举训练日，6分钟32kg snatch， 虽然完成的不够好，85次，但是也坚持下来了，后面还做一些辅助项目，安全完成了今天的训练
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壶铃练习，单手臂10 kg LC+16 kg Clean
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壶铃｜赛前最后一练
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今天的壶铃格外的重
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右手壶铃单手臂挺举5分钟，左手受伤，慢慢恢复中