10公斤哑铃推肩
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5公斤阿诺德推肩
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20公斤腿屈伸
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30公斤反手高位下拉
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40公斤窄握反手高位下拉
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40公斤宽握划船
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40公斤seated row
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50公斤反手高位下拉
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40公斤正手高位下拉
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40公斤反手高位下拉
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史密斯倒蹬30公斤
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30公斤正手高位下拉
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40公斤正手高位下拉
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30公斤宽握正手高位下拉
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40公斤宽握划船
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30公斤宽握划船
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30公斤窄握高位下拉
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30公斤反手中握高位下拉
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50公斤宽握划船
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25公斤高位下拉
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20231210使用30公斤坐姿划船
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20公斤腿屈伸
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25公斤坐姿拉力器械划船
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30kg宽握划船
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40公斤反手窄握高位下拉
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45公斤反手高位下拉
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50公斤正手高位下拉
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30kg窄握划船
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30公斤高位下拉
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史密斯倒蹬25公斤
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坐姿小龙门架拉力划船
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哑铃推肩动作细节
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20231210第三组镜像拍摄引体向上
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大腿内收36公斤
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30公斤窄握划船
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40公斤窄握坐姿划船
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俯身小龙门架卡背
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20231210第四组引体
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30公斤宽握正反手高位下拉
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手的力量
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45公斤窄握划船