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京东 11.11 红包
第四节课-学习反手(双反)
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今天课前复习正手击球,转身同时拉拍、步伐,击球,要点是根据来球的高度适应拉拍的高度。 第四节课,教练教学反手,转身,拉拍,击球,双手往前推。 教练讲解双反击球原理,左手击球,右手辅助。刚开始体会,双反握拍,转身拉拍,拿掉右手,左手握拍,右手指球,试着体会左手击球,双反左手单手击球,试打多次,明白了双反的击球要点。 今天教练说了句很给力的话,“业余的动作,职业的球质”,这个鼓励完美,哈哈。
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网球学习37,二区反手斜线对抗训练。分腿垫步,小碎步调整多一些,击球点离身体远一点。放松身体,控制力量和方向,站稳击球。
网球学习38,细调反手击球动作。定点多球练习,分腿垫步,先转体迈脚侧身拉拍,再小碎步调整,找准击球点。放松身体,运用蹬地转体的力量击球。
网球学习⑥,底线大范围移动正、反手击打斜线训练。移动反拍击球能力练习,边移动边拉拍,站稳,主动击球,把挥拍动作做完整。
林丹:“你的极限只是我的热身。”
网球学习5,细调反手击球动作。中场球反手进攻斜线训练,步伐和节奏练习。大步快速移动,移动中拉好拍,抢在球的高点击球,不要等球落下来打,击球时身体核心稳住。
网球学习28,二区反手斜线对抗训练。找节奏,分腿垫步,小碎步多调整,早侧身拉拍,找准击球点。放松身体,控制击球力量,多运用身体转体的力量。
无聊望见了犹豫,达到理想不太易。小白学网球的42个月,到达4.0的点点滴滴……
网球身体专项训练,四组练习,每组20个,加正、反手各挥拍50下,一共两个循环。增加腰腹部力量,提升腿部力量,多运用蹬地转胯的力量完成空挥拍。多练习,再调整,坚持
UP主反手提升的专项训练。移动击球练习,步伐练习,提高反手移动击球的能力。放松身体,侧身转体,早拉拍,运用屈膝蹬地转体的力量,体会转肩的力量,把挥拍动作做完整。
暑期反手改造的专项训练。天赋不够,努力来凑。连续定点多球练习,找击球点和击球距离。侧身屈膝,蹬地转跨,掉拍头从下往上击球,手臂和手腕放松,击球时身体稳住。再体会
UP主专项训练-底线移动正、反手击打直线。移动击球能力练习,积累球感,控球和击球节奏感练习。移动步法和呼吸的匹配练习,提高移动击球能力。放松击球,站稳击球。
UP主反手改造的专项训练。侧面查看挥拍动作,方便纠正动作。身体松弛了些,感觉到甩拍头的动作了,感受到拍头的重量了。早侧身拉拍,击球点靠前,运用屈膝蹬地转体的力量
大学课程④,反拍+反手削球,正拍+反手削球组合球训练。变节奏时从容击球,不要抢球打。正手要往前往上击球,把力量释放出去。站稳击球,削球是慢而长的去推球。
坚持,总有一个冠军属于你!Tennis123 3.5冠军。参赛三次,一次亚军,一次季军,第三次终于夺冠。Djoker第二冠,离单赛季五个冠军的小目标又近了一步…
网球学习13,网前对底线的反手截击训练。分腿垫步,拍头立起来,侧身,斜前方迈脚击球,拍面稳定,向前推送,控制球的力量和方向。
UP主正手提升的专项训练。移动击球练习,步伐的练习,提高正手移动击球的能力。放松身体,侧身转体,运用屈膝蹬地转体的力量,体会到了转肩的力量了。
突破4.0专项训练-前场高球正、反手进攻。移动步伐练习,放松手臂,侧身蹬地转体,从上往下发力击球,打出球速和角度。
网球学习16,细调反手截击动作。分腿垫步,拍头立起来,侧身斜前方迈脚击球,左手扶着拍颈,向前推送,动作做完整,主动击球,不要去碰球。
UP主二区底线反手斜线击球对抗训练。反手击球点还不熟悉,击球质量和稳定性还不够,还需多练。
UP主反手改造的专项训练。一周多没摸拍,恢复训练。找击球节奏和挥拍动作。早侧身拉拍,放松手臂和手腕,减少手臂的主导力量,体会蹬地转体的身体力量。
研究生课程27,二区反手接发球训练。接一发和二发的练习。卡节奏,分腿垫步往斜前方迈步,握紧球拍,拍头推出去。
UP主技战术专项训练-二区正手直线+反手击打直线组合练习。击球节奏感练习,换拍的节奏练习,击球能力练习。积累球感,控制节奏。
UP主反手改造的专项训练。连续击球练习,击球点找不准,拍头掉不下去,无法击打球的下部,平扫击球太多,给球施加旋转不够。反拍基本功太弱,还需几千颗球才能调整过来。
UP主技战术专项训练-二区反手直线+正手击打直线组合练习。击球步伐的调整练习,节奏的转换,握拍的调整,击球能力的练习。积累球感,找准击球点,控制力量和方向。
高中课程⑦,3.0迈向4.0,需明白的思维和技术。网球用脚打的,手眼脚协调,移动中不是每一拍都要打,可切可挑。把注意力放在脚上,随时有向身体八个方向移动的意识。
暑期专项训练③-反手斜线+直线进攻。脚步移动到位,反手斜线打出深度或角度,反手直线发力进攻,把握击球的节奏感,不要慌,找准反手击球点,人球位置感调整好。多练习…
突破4.0专项训练-中场高球正、反手斜线进攻。放松手腕,提前拉好拍,侧身屈膝,蹬地转体发力击打斜线,打出角度。
网球学习16,底线对拉热身。分腿垫步,侧身拉拍,找准击球点。反拍的相持能力还需提高。
大学课程⑧,正、反手网前软高球截击,主动发力练习。运用大臂和肩部的力量,大拉拍主动发力,卡住节奏,不要扣手腕,向前向下击球。身体与球的距离稍远一点,身体扑出去。
中学课程⑥,底线移动正手击打斜线和直线+反手位侧身正手击打斜线和直线练习。侧身和脚步调整一定要到位,才能完成挥拍。身体的启动速度和脚步调整一定要快,坚持完成任务
暑期反手改造的专项训练。连续击球练习,小碎步移动,调整好人与球的距离,找到击球点,掉拍头,从下往上击球。基本功太弱,有耐心,一步步修正,需要大量多球练习。
网球学习15,一区反手接发球训练。调整接发球动作,分腿垫步,小碎步调整,侧身小拉拍向前推送,多运用身体的力量,找到击球点,控制力量。
(转载职业球员)网球意念训练-双反。女子职业球员的反拍看着舒服,反复观看了十多遍,有适合我模仿和学习的地方。多看多模仿,意识到了,应该反拍的进步就快了吧……
网球二区内角切削发球,刻意训练。抛球至12:30方向,放松身体,手指轻握球拍,抛球慢一些,增加旋转控制,提高稳定性,积累球感。
中学课程15,发球练习。弹力带抗阻训练挺腰动作和髋部力量。问题:抛球下蹲后,屁股坐着,没有挺腰动作,髋部没力。脚掌蹬地时,挺腰,髋部发力,带动上半身向上向前挥拍
UP主专项训练-正、反手截击练习。找节奏,找击球点,对方挥拍时开始分腿垫步,侧身小拉拍向前推,手腕翘起锁住,击球点靠前。
网球学习9,细调正手截击动作。二区正手截击斜线练习,模拟实战。分腿垫步,找击球节奏,侧身站稳击球,不要起跳,用脚去找球,握紧球拍,主动击球。
暑期反手改造的专项训练。连续击球练习,寻找击球点,找从下往上击球的感觉。小碎步调整多一些,人球的位置感较差。手腕松一些,运用身体蹬地转跨的力量击球。基本功练习。
UP主拉垮反手补强的发球机专项训练。全力击打斜线和直线。寻找击球点,找到身体与击球的舒适区,脚步多移动调整,击完球身体向前压。手臂放松,找到甩拍头击球的感觉。