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「健身瓶颈期」 6个小技巧,快速突破减脂瓶颈期
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2周体重和体脂率没有任何变化,就是出现了瓶颈期 1,更换训练计划和调整训练动作 2,更换训练场景和方式 3,调整训练动作顺序和增加训练容量 4,调整饮食结构(节食、调整碳水摄入、增加维生素的摄入) 5,降低训练频率和增加休息时间 6,改善生活习惯
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