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新手练肩千万别这么练
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用7.5公斤就能把你的二头练炸
肌肉用进废退,时隔三个月又拿起了50kg哑铃终于恢复人均水平。
新手练肩你千万不要这样做!
新手瞎练一年不如学后练一个月。
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下次练胸试试这么练
嗯,腰拉102kg了
十公斤以下哑铃练肩动作
先解决下垂再解决腋下副乳,胸部脂肪堆积做好这几个动作就可以!
一个动作全方位练背
练肩的秘诀就是千万不要上重量
叫你见识下什么叫天赋
健身房最“讨厌”这种人之 史密斯推肩
如果你想要一个看上去厚一点的二头
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你要这么练,肩膀头子太大了。
控制自己能做的重量,不要虚荣心…
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