京东 11.11 红包
挺一挺
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抓比挺重系列
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轻轻翻一翻
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挺举个100kg吧
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失败的一天，找不到原因
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ORO发新专了！今天猛的练一波！
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垂悬抓训练
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纯分享—挺1+翻2
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这周瞎练结束，下周开始走计划
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高翻练习，第一次翻八十。
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110kg使劲翻！
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减量周抓挺合练
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停训十天，再次恢复训练。
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练习定铃。又掉铃了，干。
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失败的下蹲翻100kg，
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杨康的年前最后身体锻炼合集——抓挺合练
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抓举强化，练练下蹲及支撑
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抓举中进肩的训练
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再一次抓70，居然可以做组了哈哈哈哈
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直腿抓+宽提拉+宽速拉
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实力不济但运气尚佳，侥幸第四名。
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这次是把嘴巴闭上的一次高翻训练组合
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上挺练习加深蹲练习
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抓举练习以及支撑练习
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支撑还不太行啊，该怎么加强呢
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微笑宽硬拉+抓举+宽速拉
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裙子不影响深蹲，封控人民恢复训练中
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en是不分腿抓举
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三个多月没练，用抓挺合练开启我新周期计划。
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浅练Tabata
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一周抓挺训练，挺举问题还是很大
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轻拿轻放代价就是被杠铃砸大腿
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简单做个倒立撑
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周六比赛比赛比赛，第一次比赛。拿个第五名吧
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【超人归来】遇见氪石怎么就硬气不起来啦
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休息几天充个碳，居然能膝上翻105-110kg
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双人熊爬—核心训练
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抓带发力点抓举冲一下100kg！
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高原训练快结束啦，赶紧再练一下
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又回到熟悉的地图，一周五练集合
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轻重量多组数，练练直上直下