一星期没跑，状态太差，跑不动裂开了
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慢跑恢复5km打卡
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歇了四天，状态全无，慢跑
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日常5km慢跑打卡
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仙林半马安全完赛 成功PB，略有遗憾
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日常10km慢跑打卡，慢慢恢复
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胯部不舒服，慢跑半小时
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5km慢跑恢复打卡
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2023最后一跑，2024重新出发
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自测10km47分，后面岔气就放了
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2024第一跑10公里慢跑打卡
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慢跑有氧打卡4km
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九月第一次跑步
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周末慢跑慢摇
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热身➕间歇跑4✖️1000跑步打卡
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日常跑步5km慢跑
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日常5km慢跑打卡
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备战仙林半马 7.5km有氧慢跑打卡
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7km慢跑打卡
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丰配友达标奥运标 208.07
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8月跑步记录
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5月第一跑 5km慢跑打卡
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备战仙林半马 赛前最后一个强度课 希望跑出一个好成绩
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下雪天也去跑步哦！聚宝山路线10km打卡
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6.30晨跑10km打卡 热死我了
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备战仙林半马 亚索800✖️10 好顶
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黄埔马拉松，岑万江2小时14分夺国内第一，尹顺金也进215了！连续十周的全马，劳模
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备战南京仙林半马 4km慢跑➕10✖️400间歇➕2km慢跑
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5km农村路段慢跑打卡
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5km慢跑+HllT间歇跑
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备战仙林半马 6km慢跑打卡
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有氧慢跑7km打卡
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备战南京仙林半马5km慢跑打卡
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慢跑8km打卡
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恢复正常跑步，半个月没跑了腿提不起来劲
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备战仙林马拉松6km慢跑
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基普乔格冲线，2小时06分50秒，获得第十！
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环东半马王文杰1小时02分32夺冠，就差两秒
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日常5km慢跑打卡，腿疼跑的好难受
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520属于跑者的浪漫
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备战南京仙林半马 5km慢跑