V
主页
不要盲目训练了,能否完成这个动作才是关键!【杰夫大叔】
发布人
https://youtu.be/kQS0bH93fEs 我们双手一个上方一个下方,能否在背部相触碰吗,反之也可以嘛,如果不能赶紧来看看杰夫大叔给你支的招吧——来自不练不可小程序:健身动作库和计划库。
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
杰夫大叔只花6分钟就帮我找到背部胀胀的感觉【双语】
成为健身大佬前,你必须掌握的10个动作模式【杰夫大叔】
黑皮肌肉帅哥在海边天体晒太阳~
八个鸡肋的腹部训练动作【杰夫大叔】
屁股没有感觉?试试这个神奇动作【杰夫大叔】
杰夫大叔的四个动作让你神清气爽一整天【双语字幕】
杰夫大叔强烈推荐你做这8个哑铃动作【双语】
你可能真的没必要做体态纠正!【学术帝】
省时高效!这将是你见过的最有效的肩部训练【杰夫大叔】
肩部训练瓶颈期?试试这5个新动作【杰夫大叔】
练到肩部比头都都大是什么感觉
新手刚开始健身不要随便练,把这套训练计划收藏好,坚持一段时间你会回来谢我的#居家锻炼 #好身材练起来 #一起来锻炼 #健身干货 #健身
脚跟疼痛原来是这个问题,杰夫大叔教你快速解决【双语】
求求你别再这么练深蹲了,真的很伤!【杰夫大叔】
【Jeff】社媒上你只需要练2块肌肉
没有多少人练,但却是能撑满袖口的5个三头动作【杰夫大叔】
最容易做错的动作-俯卧撑官方指南【杰夫大叔】
【臀部凹陷】一个动作搞定!越凹陷效果越明显!
反握引体向上对练粗二头有奇效【杰夫大叔】
这是适合练大翘臀的黄金动作【杰夫大叔】
背阔肌一点感觉都没?这个动作搞定【杰夫大叔】
更宽厚的小臂,练这两块肌肉就够了【杰夫大叔】
恢复视力 跟练20分钟 每日跟练 打卡 近视恢复
让小学生都能做引体向上的超级指南【杰夫大叔】
如何减掉最顽固的腰部脂肪/爱的把手【杰夫大叔】
轻松锻炼腿部!杰夫大叔力荐的哑铃动作【双语】
你忘记拉伸的这5块肌肉,正是你受伤的原因【杰夫大叔】
二十二天改善引体向上的动作质量【杰夫大叔】
慢慢进步
掌握这些俯卧撑变化动作,上中下胸内侧全练到【杰夫大叔】
【Mike博士】动作技术对于罗尼来说根本不重要
忽略这一要点,三头永远练不大【杰夫大叔】
只花2分钟就搞清楚手臂三头的增肌思路你看不看
女生练出肌肉腿是什么水平?
新手刚开始健身基础动作最有效,打好基础再进阶
练肩后束最有用的方法,一个动作就完成【杰夫大叔】
每天练这个动作,皮包骨也能成大肌霸!【杰夫大叔】
虽已满头白发,但仍不忘初心|Dale Savage
杰夫的训练能让你的二头撑爆袖管【双语字幕】
手臂二头动作不用多,做好这三个不仅猛涨手臂纬度关键还好用