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健身日记｜深蹲120KG｜继续储备状态还不错｜商健的架子真的太烂了实话
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健身日记｜深蹲125KG｜第一次做犀牛深蹲很好玩对腰很友好
w4d5｜嗅盐起飞深蹲150KG*5｜窄推85KG*8｜状态真的爆炸很开心
w4d4｜深蹲110kg*4*8｜罗拉有点点感觉了这个辅助项还不错｜练腿真的是痛并快乐着
健身日记｜深蹲137.5KG｜练练腿练练肩｜感觉故意等待着肩彻底崩了的那个时候
减载周｜深蹲120kg卧推85kg硬拉130kg｜带着身残志坚的健身房经理推个胸｜下雨影响状态
健身日记｜继续深蹲继续深蹲
健身日记｜深蹲145KG｜大爷玩的还挺有意思｜明天练个肩剪个头发准备过年喽
健身日记｜深蹲130KG｜昨晚发烧今日深蹲｜硬拉状态还不错
健身日记｜深蹲150KG｜随便练练状态还可以｜西安下雪冷死了冻脚
健身日记｜卧推90KG｜最近打2077每天四五点才睡｜直接被制裁被狠狠压一波
w2d4 深蹲122.5kg*10 120kg*10*3 容量组_刺猬
健身日记｜深蹲140KG｜国庆陪家里人回老家跟家里人连喝两天白酒｜状态一般恢复恢复
健身日记｜150KG比之前多蹲一个有进步
黑又壮2.0｜w4d3｜带好兄弟蹲腿的一天
健身日记｜w2d1｜深蹲160KG｜谁能想到喝酒喝的第二周就崩了｜不过这个重量其实也就是第二次做组还算知足
w3d3｜深蹲130kg*8 125kg*8*3｜暂停硬拉｜少休息一天状态确实没恢复｜很抗拒今天的容量
w9d2｜卧推85kg推8次｜第三组状态最好四五组就做不动了｜有点纠结要不要下周减载有没有好的减载周计划
w4d1｜深蹲150kg*4｜前四组幅度压了压｜最后一次冲了下数量状态还好｜又是练了一半被叫去开会的日常
健身日记｜深蹲165KG｜还在坚持还在继续
w4d1｜深蹲137.5kg*3*5｜硬拉这动作真无语｜六天没练恢复还好每天吃肉没胖
w2d5｜很久没练过的实力推｜下周终于卧推可以用70kg做组了开心
健身日记｜2024年重新开始储备增肌｜卧推从70KG开始｜三项500我来了
储备日记｜深蹲120KG｜重新开始做容量心肺跟不上好难受
健身日记｜实力推50KG｜好久没有的单独练肩日感觉还不错
健身日记｜好像壮了点继续加油
w2d1｜深蹲100kg｜硬拉练一次骂一次｜蛋白粉盒子带错了带了个空盒子｜还拿了两个没煮熟的生鸡蛋
黑又壮2.0｜w1d1｜休息十天开始新的周期计划｜容量爆炸腿软的一天
健身日记｜小细腿蹲145KG状态明显没有上次好
健身日记｜卧推80KG｜回兰州第一练
w4d1｜稳定储备深蹲110kg*3*10｜硬拉拉就完事了
w5d2｜卧推100kg*2｜练完吃个自助太爽了｜回西安开始安心储备增肌了
w1d4 深蹲105kg*4*8 硬拉继续改动作_刺猬
健身日记｜负重引体30KG｜怎么说呢刚睡醒不适合去健身房健身迷迷糊糊
w3d5｜深蹲155kg*2｜窄推80kg*6｜直腿硬拉110kg*3｜刚睡醒迷迷糊糊上重量重心太没控制好
健身日记｜上斜卧推70KG｜实力推50KG｜坚持练进步一切随缘
健身日记｜160KG深蹲蹲的我好累呀
健身日记｜练胸日｜感受了下筋膜刀眼泪流下来了
Candito计划w1d1｜深蹲127.5kg*4*6｜做硬拉的时候核心有点顶不住了｜新年第一练强度有点大
w5d4｜深蹲卧推罗拉｜再也不深蹲完卧推了腿直接推抽搐了｜无敌容量神经压力的一天
w1d4｜深蹲110kg*4*8｜应该是这个计划最轻松的一天了｜看了看轨迹还凑合过完年买个深蹲鞋试一试｜新的训练服还不错穿着可以
