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w1d4 深蹲105kg*4*8 硬拉继续改动作_刺猬
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w4d3 深蹲137.5kg*3 142kg*2 两倍体重_刺猬
w3d1｜深蹲105kg稳定储备｜硬拉稍微有点点感觉但就不发出来恶心大家了
w5d1｜深蹲147.5kg*2 头晕｜硬拉160kg*2 去他马
减载周｜深蹲130kg卧推90硬拉135kg｜三大项升强度降容量｜整体感觉还不错就是健身房太热了
w4d3｜深蹲140kg*4｜做个之前蹲140的对比｜再不熬夜了应该可以蹲6个的｜硬拉150kg*3
w3d5｜深蹲155kg*2｜窄推80kg*6｜直腿硬拉110kg*3｜刚睡醒迷迷糊糊上重量重心太没控制好
w2d1 深蹲107.5kg*3*10 工作一天蹲的时候差点吐了_刺猬
w1d4｜第一次感受赛架和钢片｜深蹲硬拉卧推山羊挺身｜感觉还真的很不错
w1d4｜低杠深蹲95kg｜第一次做罗拉｜前蹲是啥还是去哈克
w5d4｜深蹲罗马尼亚硬拉｜外面大暴雨还好练完差不多雨就停了｜练就有效坚持就好
w9d5｜深蹲150KG｜硬拉腿弯举坐姿推举侧平举｜准备准备回家待几天
w4d4｜木板卧推105kg*3｜当你和一个手很“闲”的朋友一起健身有多生气｜让人无奈的硬拉130kg
w7d4｜深蹲125KG｜罗马尼亚硬拉腿弯举山羊挺身｜体脂高的都看不到腹肌了
w1d4｜深蹲110kg*4*8｜应该是这个计划最轻松的一天了｜看了看轨迹还凑合过完年买个深蹲鞋试一试｜新的训练服还不错穿着可以
w3d3 深蹲125kg*6 躯干稳定性还是很差_刺猬
Candito计划w1d1｜深蹲127.5kg*4*6｜做硬拉的时候核心有点顶不住了｜新年第一练强度有点大
w2d1｜深蹲100kg｜硬拉练一次骂一次｜蛋白粉盒子带错了带了个空盒子｜还拿了两个没煮熟的生鸡蛋
w3d4 卧推87.5kg*3*6 比较轻松_刺猬
w2d3 卧推82.5kg*8 负重引体30kg*5_刺猬
w4d1｜稳定储备深蹲110kg*3*10｜硬拉拉就完事了
w1d3｜又开始讨厌硬拉这个动作了｜超程硬拉｜无腿卧推｜负重引体好久没练有点退步｜山羊挺身负重60kg
w4d4｜深蹲110kg*4*8｜罗拉有点点感觉了这个辅助项还不错｜练腿真的是痛并快乐着
w2d1｜深蹲145kg*5｜以为强度提的有点多其实深蹲体感来说还好｜夏天除了热汗多其他还可以
w8d4｜深蹲122.5kg*4*8｜不能健身的时候聊天注意力是真的不集中｜走的那一步我都懵逼了｜重量适应的还可以
w8d1｜N星瓢虫练腿日｜深蹲122.5kg硬拉127.5kg状态不错咖啡有用｜保暖套膝很有用心里作用
健身日记｜深蹲125KG｜第一次做犀牛深蹲很好玩对腰很友好
w9d2｜卧推85kg推8次｜第三组状态最好四五组就做不动了｜有点纠结要不要下周减载有没有好的减载周计划
w5d1｜时隔半年再次深蹲160KG体感相当轻松
w4d5｜嗅盐起飞深蹲150KG*5｜窄推85KG*8｜状态真的爆炸很开心
深蹲132kg5*5_刺猬
黑又壮2.0｜w3d1｜深蹲140KG新的做组pr｜无腰带硬拉180
刺猬_目前极限140kg深蹲
w3d2｜卧推入门100KG！｜暂停深蹲130KG｜不要穿牛仔裤深蹲幅度不够裤子还烂了无语
学了预拉撬120kg轻松许多
减载周｜深蹲100KG*3*12｜身体过于疲劳没有恢复
健身日记｜w1d4｜弹弓卧推105KG｜睡的多所以状态感觉还不错
w11d1｜深蹲130kg*10｜店里有活动七点就起床出门了太熬人了｜这个重量不适合做容量｜硬拉手机被小姑娘一脚踢倒也没说个抱歉唉现在人素质堪忧
w4d3｜“蠢逼的超程硬拉”｜165KG刚拉了一个回公司开会｜无腿卧推80kg*10
w3d4｜深蹲硬着头皮使劲拉腿举腿弯举｜多功能家有人用只好用这个非人类架刚好感受一下动作
健身日记｜深蹲170KG｜不看镜子关注自身感受｜硬拉忘卡卡扣了｜相扑真难
