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健身日记｜实力推50KG｜好久没有的单独练肩日感觉还不错
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健身日记｜深蹲125KG｜第一次做犀牛深蹲很好玩对腰很友好
健身日记｜练胸了
健身日记｜深蹲140KG｜肩伤继续静养缓了几天来练练腿｜有没有有恢复肩伤的经验传授一下
健身日记｜背｜偶尔三个朋友约着一起练还挺有意思的｜健身应该是开心的
黑又壮2.0｜w4d3｜带好兄弟蹲腿的一天
健身日记｜杠铃划船70KG｜练个背出出汗醒醒酒
健身日记｜w1d4｜弹弓卧推105KG｜睡的多所以状态感觉还不错
健身日记｜弹弓卧推90KG｜缓解肩部不适超级好的动作｜今天练完终于没有恶心反胃的感觉了
健身日记｜深蹲135KG｜练完又重新尝试了下低杠深蹲发力确定更顺但肩也确实会不太舒服
w5d2｜卧推100kg*2｜练完吃个自助太爽了｜回西安开始安心储备增肌了
健身日记｜卧推推进第三次到75KG｜光吃了个烤红薯有点晕乎乎
健身日记｜卧推90KG｜最近打2077每天四五点才睡｜直接被制裁被狠狠压一波
健身日记｜深蹲145KG｜大爷玩的还挺有意思｜明天练个肩剪个头发准备过年喽
w3d4｜深蹲105kg｜今天的罗拉好像没有那么恶心了｜估计再练一周就可以安排减载了
健身日记｜慢慢改卧推姿势吧
健身日记｜硬拉165KG｜高位下拉的绳子让人拉断了只能用其他的了
w12d1｜深蹲130kg*4*8｜第三组9个第四组7个平均一下是八个吧｜周天硬拉完缓缓腰容量降了降
健身日记｜练背｜左边肩胛有问题了慢慢改善吧
w5d3｜背部训练｜突然发现练二头拍起来不错｜拍照真的是我训练的动力记录身材的变化
健身日记｜练腿｜爽｜除了快把早上的牛肉面吐出来
健身日记｜深蹲120KG｜继续储备状态还不错｜商健的架子真的太烂了实话
健身日记｜木板卧推110KG｜被120狠狠制裁了｜根本起不来天天喝天天熬夜开心
储备日记｜深蹲120KG｜重新开始做容量心肺跟不上好难受
健身日记｜背部训练｜经常喝酒已经胖的不行了
健身日记｜卧推100KG｜胸背日｜又找了家健身房玩了玩光线很棒｜肩伤稍微注意恢复的还好
健身日记｜练背记录｜新的手机支架到了｜太白了拍曝光了
w5d2｜无腿卧推75kg*4*10｜心里想着减容量没想到还是这么多｜练完拍个照美滋滋结束训练
健身日记｜深蹲130KG｜昨晚发烧今日深蹲｜硬拉状态还不错
w7d4｜七星瓢虫上肢日｜数学不好第二组多数一个还要靠顶坤之力起来｜健身真开心
健身日记｜暂停卧推80KG｜继续调整卧推姿势｜疲惫的一周又结束了
w4d1｜深蹲150kg*4｜前四组幅度压了压｜最后一次冲了下数量状态还好｜又是练了一半被叫去开会的日常
w3d1｜深蹲155kg*1是真的很想蹲第二个但真的不敢｜休息还好不够恢复不到位坚持吧
健身日记｜深蹲165KG｜换了个方向不会深蹲了后面这样不去看镜子感受感受动作吧
w8d2｜卧推90KG｜实力推哑铃卧推三头下压｜还在坚持的一天
w2d1｜深蹲100kg｜硬拉练一次骂一次｜蛋白粉盒子带错了带了个空盒子｜还拿了两个没煮熟的生鸡蛋
w1d1｜深蹲135kg｜新计划第一天感觉自己阳了｜后面两个动作都没做｜划船的时候头昏脑胀的
健身日记｜背部训练｜体重大了做引体都费事
健身日记｜谁来救救我的卧推啊
w6d4｜减载深蹲150KG｜随便练练开开心心｜回家立马吃个麦当劳
w5d1｜时隔半年再次深蹲160KG体感相当轻松
