京东 11.11 红包
180.5kg深蹲3*4，127.5kg卧推4*5。
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125kg卧推5*5，100kg架上推8*4。
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170.5kg深蹲4*5，120kg卧推6*4。
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170kg深蹲5*5，128kg卧推4*5。
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170kg深蹲5*5，130kg卧推3*5。
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170kg深蹲5*5，125kg卧推4*5。
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【iaikqfpx74】我的最新作品，快来一睹为快！
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130kg卧推5*5，较轻松。
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170kg深蹲5*4，130kg卧推4*4。
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165kg深蹲4*4，150kg砖推3组4个。休息3天，冲击165kg卧推。
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128kg卧推5*5。
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171kg深蹲4*4成功，120卧推5*5，臀推做递增，270kg推10个，320kg推7个，练核心还是极有用
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165kg深蹲6*4，125kg卧推4*5。
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139kg卧推5*5。
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150kg深蹲4*5，120kg卧推5*5。软套膝和没戴一样。
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170kg深蹲5*5，125kg卧推五秒离心3*5。
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117.5kg僵尸窄推6*6。
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160.5kg深蹲5*5，120kg卧推5*5。
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131kg卧推4*5，130kg砖推4*5，100kg架上推8*4
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130kg砖推4*5，117.5kg窄推5*5，低强度补差训练，明天深蹲拼命
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127.5kg卧推5*5，主线任务130kg完成5*5
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122.5kg卧推4*5，105kg窄推6*4，当然还有别的辅助项，不放了
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180.5kg深蹲3组7.5个，122.5kg卧推4*5，250kg臀推10*4，状况百出的深蹲，只有第二组幅度还可以，有点emo，休息4天
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130kg卧推5*5。
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155kg深蹲5*5，120kg卧推5*5，开始慢慢加重了
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140kg卧推5*5。
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155kg深蹲6*5，127.5kg卧推5*5。始解。
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110kg僵尸窄推6*6。
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145kg卧推4*4。
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130kg5*5。
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110kg僵尸窄推8*5。
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165kg深蹲6*4，125kg卧推4*5。
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165kg深蹲6*4，125kg卧推4*5。
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130kg卧推4*5，最后一组最后一个起不来了，120kg砖推5*5，100kg养生架上推8*5
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210kg深蹲新pr，120kg卧推4*5。任务完成。
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150kg深蹲6*5，120kg暂停卧推5*5，星期五主打轻松，手不咋痛了，reborn！
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120kg窄推5*5。
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132.5kg砖推4*5，107.5kg窄推6*5，目前负重25kg屈臂撑8*5
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122.5kg卧推5*5，每周一训练都有点犯困
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110kg窄推6*5，130kg砖推3*4
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158kg卧推2*3。