【Pamela Reif】椅子练腹！10分钟高强度腹肌＋椅子训练
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15分钟腹肌高效训练！瘦肚子练腹肌！
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居家全方位腹肌马甲线训练计划，每个动作4组每组20-30个组间休息30秒#健身 #腹肌 #马甲线
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练腹肌也是有顺序的 顺序不对效果减半 #自律 #腹肌
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