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(Jo姐)不用花钱就能改变心情的十种方法
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Instagram 1. 感恩清单,这些可以在脑中完成(如果你不喜欢写日记)或写下来。想想或写下五件让你微笑的事情。 2. 油管上的舞蹈派队。这些总是让我忘记烦恼,让我的身体摆脱压力、担忧或恐慌。 3. 一切都会好起来。过程是工作,但结果会让你感觉清新,好像你已经准备好面对任何事情了。 4. 在你为新的一天做准备时播放你最喜欢的歌曲。没有什么比大声唱出你最喜欢的歌曲或随着你最喜欢的节拍跳舞更棒的了。 5. 祈祷。就我个人而言,祈祷可以改变生活和心灵。我发现祈祷让我向上帝敞开心扉,改变我的心和我的观点,让我意识到他的计划比我能想象的任何东西都更大、更好。 6. 打电话或拜访朋友。不需要解释,找到你那些精力充沛的朋友,复制他们的能量,很快你就会发现自己也在散发同样的能量。 7. 微笑。事实证明,简单的微笑或“假装微笑直到你做到”可以改善你的情绪。事实:皱眉需要的肌肉比微笑更多。 8. 呼吸/冥想。可以是一段简单的安静时间,也可以是一段令人振奋的心灵鸡汤。 9. 阳光。出去走走,直到你再次体验大自然,你才会意识到呆在室内和远离阳光会对你产生多大的负面影响。 10. 睡觉。有时你只需要小睡一下就能恢复积极的心态。 你今天用了哪些方法来改变你的情绪?
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