一招教会你疏肝理气，每天早晚拉伸20/30次七天后看效果
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一招教会你如何练习脊柱涌动，早晚20/30次七天后你会发现不一样的自己
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每组坚持五分啊 再也不会有多肉
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快速瘦起来，每天早晚打卡练习三十次，七天时间身体告诉你答案
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脾胃虚寒长寿难，一个简单易学易练的动作疏通脾胃经。
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练习三天浑身酸痛，三天以后乳酸分解全身，初学者配合呼吸，每天坚持五分钟。
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颈椎最喜欢的五个动作，坚持打卡七天。
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无精打采，阳气不足，每天坚持打卡十分钟。
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一招教会你如何疏肝理气，坚持每天做15/30次七天后你会发现不一样的自己
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金刚转体坚持每天50次,快速瘦啤酒肚大肚子的克星，坚持七天后大收获。
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一个动作疏通全身 这个动作大家都熟悉吧
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每天早晚练习五分钟，坚持七天胜过年轻人。
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提升阳气最快的方法，坚持打卡七天胜过年轻人。
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晨起空腹每天练习十到二十次，腿部细了，身上也结实了。
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饿七天，人会有什么变化？
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金刚蹲，每天三分钟胜过跑步三公里！
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适合中国人的古法健身操！每天15min完整版跟练！
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这就是站桩的意义哇塞？
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强肾马步桩细节来啦
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道家站桩强身健体，胜过生蚝枸杞
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居家锻炼一个动作疏通周身经络，早晚练习十分钟，简单又轻松。
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早晚四个简单动作让全身通透
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一个简单小动作，早晚练习六次，自然呼吸。
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一招让你游龙走位全身轻松
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一招教会你脊柱涌动，经常腰疼腰酸背部不舒服的同学一定要坚持早晚30/60次
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金刚升阳蹲 每天早晚6分钟龙虎精神 强腰固肾 底盘稳了耐力好了#居家锻炼＃强身健体增强免疫力#养
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鼓励所有中国人一定要坚持蹲一蹲静功，坚持每天三分钟七天后你会发现不一样的惊喜
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一个简单动作疏通周身百脉。
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导引吐纳配合呼吸，每天练一练，排除体内湿气。
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我试过了！这个古法瘦肚子太快了！中式养生果然名不虚传
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肩颈疼痛背部不好，你就多家练习这个动作
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古法健身太牛了👍通肝经脸干净🔥每天5分钟赶走湿气❗️身体由内而外的改变~心情也会开心很多~昏昏沉沉、经络不通的朋友一定要试试～
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一招解决你哈腰驼背问题
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人到四十必练的三个动作，开肩美背
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一招教会你如何改善肩颈问题
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古法颈椎操太牛了，每天一遍，肩颈舒畅
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男士必备升阳蹲，每天晨起3分钟胜过枸杞生蚝
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一招教会你如何练习锻炼提升阳气，坚持每天蹲一分钟，七天后你会发现不一样的自己
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一招教会你拉伸全身，两侧疏肝理气
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一招教会你如何开肩胛骨，特别是哈腰驼背的同学练习起来，七天后你会发现不一样的自己
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手艺多了海绵体不坚固练习这些动作可以恢复