每天坚持自己做饭，一周6次训练，每天8小时的睡眠。
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每天练习10分钟，撑起帐篷半小时，脱敏延时，坚如磐石，
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挑战体脂率百分之8
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刻度不够，有没有可能是没有减干
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干了一点
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可以做你的精神氮泵吗
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中秋最后一天😭
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谁还没起床？
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404
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睡着了02
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在家怎么练核心稳定？
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还可以在努力一点
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别叫姐 叫姨
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体脂率22%到体脂率10%的变化过程。
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减脂第一天，记录自己的力量和体重肌肉状态。
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最后还是遗憾离场
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定制举牌跪姿➕链子
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收了3位女徒弟#健身
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5 公里get！是谁两周不运动+不做饭胖了4斤。运动+吃的干净真的会瘦！
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自然备赛高盐灌水第一天
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自然备赛高盐灌水第三天，记录一天的饮食和训练和身体早晚状态
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先天无四肢
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低迷的时候，记得坚持锻炼
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四肢发达的人 头脑其实并不简单
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和饱饱砰砰砰砰砰砰一下？
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力量训练硬拉
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直击湿甜 小耳穴 04
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高三 一练15分钟一周一检 2week
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减脂第七天，欺骗餐
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减脂第八天
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减脂第3天看看肌肉状态吧
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凯格尔男士运动，居家保养PC肌训练#凯格尔运动 #PC肌锻炼法 #功能性训练 #核心腰腹 #居家训练
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Kpop特种兵系列-1小时中低强度舞蹈训练
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减脂第六天
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当你坚持不住了，意志力带你杀出重围
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每日训练 恢复视力 跟练20分钟 激活眼肌肉 （有按摩版）
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这个体脂率可以吗。
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纸包鸡
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【葫芦爱健身】我的最新作品，快来一睹为快！
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长期摆烂，提升心肺的最快方法（每周只需15分钟起）｜最新科学研究
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【习惯自律过了头呀】视频加载中，速速查收惊喜！