钟摆摆臂 手指前手肘后｜正确跑姿，掌握摆臂技术，提升跑步效率、成绩…
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先开髋 后抬腿｜正确跑姿，跑步抬腿，先打开髋关节的空间。
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跑步提臀 如何练就臀力｜正确跑姿，侧卧侧抬腿、侧卧腿画圈，练就臀力 提臀跑步！
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送髋跑-髂骨带大腿甩｜理论+练习｜正确跑姿，激活髂骨、打开髋的空间、髂骨旋前旋后、左右髂骨旋对应、模拟送髋、原地跑一跑…
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学会前掌蹬地 脚踝发力跑｜正确跑姿，往往找不到正确的前掌蹬地，试着学会前掌发力、脚踝发力去跑步！
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地面蹬地 力传导抬腿｜正确跑姿，放松膝关节、抬腿放松膝、单腿抬腿…学会蹬地抬腿！
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激活髋 开髋 抬腿｜集体训练，跟着一起练习，先激活髋关节、再打开髋，最后 抬腿跑步咯！
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送髋跑-解密，三大秘技！5分30秒，轻松掌握。开始阶段，完完全全了解髋的结构！髂骨旋动 （意识建立）髋部12 （顺序建立）扶墙高抬腿 （力量建立）
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跑步 大腿带？小腿带？｜正确跑姿看下两个动作，你感觉哪个对的呢？
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海滩 双足训练｜跑步修练，沙滩训练！练出跑步的脚趾、前掌和足跟，跑出极好的抓地感…
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如何练出摆臂能力｜跑动训练，在跑动训练中，如何练出摆臂的力量、速度、爆发力和核心……
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送髋跑 运动解剖秘籍｜正确跑姿，后十秒钟，清晰了解“送髋跑”；前十秒，铺垫“蹬地送力”。
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跑步的足跟 旋前+抛物线｜正确跑姿
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如何 正确地爬楼｜5个要素1.全脚掌落地2.轻轻的落脚3.双脚平行 膝脚对齐向前4.上身挺直5.自然摆臂
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如何摆臂 弹跑起来｜正确跑姿
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跑步时 脚踝如何发力｜精简理论+有效训练找到自己脚踝的发力点，有效训练脚踝E和C点…
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两个动作 动态伸展骶髂髋｜跑步热身，侧甩腿、前后甩腿，灵活你的骶髂关节、髋关节！
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跑步抬腿 动髋不动膝｜正确跑姿抬腿轻触点标单侧抬腿行进
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爱跑步是逃避吗？
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今日份35km打卡：30km渐加速+5km轻松跑
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前掌跑vs足跟跑｜三大测试+王者练习动作
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不该跑步的时候就别跑！
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跑1000米怎么分配体力？一条视频讲明白
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有没有跑得好看还轻松省力的完美跑姿？
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一场松弛感满满的10公里比赛！居然还得了第八名！
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父母不高，如何逆袭长高？只要做到这三点！
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跑完马拉松，浑身疼……
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普通人的马拉松成绩上限是多少？
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跟着倪师古法健身，坚持半个月脸都变了，真的有用！
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【跑姿】同速度，一年的技术变化
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苦厄难磨凌云志，不死终有出头日
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脂包肌拍照pose练习
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这小半年进步比较多的原因，主要归功于训练思路的一个改变，减少了不必要的垃圾容量，在神经疲劳代谢压力疲劳身体炎症管理完美的情况下，尽可能提升目标肌纤维机械张力
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接近8年的功力是否还可以
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上肢摆臂错误纠正
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美国体能协会：有氧耐力训练计划组成要素
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即将达成10万观众，抽20件跑步装备给跑友们＃跑步＃马拉松＃体育生＃训练
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走路还会变好看吗⁉️腿越走越直‼️#重庆[话题]# #形体训练[话题]# #模特培训[话题]#
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【跑步教练毛毛虫】新作上线，快来看看！
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大量训练，千百次的配速模拟，只为比赛这两个多小时，赛场上每位运动员都是值得尊敬的#北京马拉松#跑步#体育生#马拉松
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从小你在你家跑，我在我家跑，但我们这样也算是青梅竹马了