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京东 11.11 红包
父母不高,如何逆袭长高?只要做到这三点!
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1. 运动:跑步、拉伸、力量、打球等等都可以,但是一定要加强腿部的力量训练和拉伸练习。 2. 饮食:多吃蛋白质、蔬菜水果,少吃油炸、辛辣、烧烤类,晚上9点之后不吃碳水,如泡面、淀粉肠等。 3. 睡眠:尽量早睡,每天睡够8小时。睡眠不足的情况下,要充分利用午休的时间。
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