京东 11.11 红包
把江宁体育中心能跑步的路面都填满是一种什么感受，今天尝试了一下，哈哈，强风吹拂，久违的负分割配速
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国庆最后一天，明天复工了。雨天继续在江宁体育中心画butterfly图形。
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江宁体育中心10公里跑步记录
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奥体中心跑岔气的夜跑锻炼。天凉了跑快了容易岔气。按着疼的地方慢跑2公里调整过来了，又发飙跑到今天最快才收尾。
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江宁体育中心晚锻炼之半程马拉松
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长距离后信心十足的晚锻炼，最后冲到了3分多配速
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又来跑方山了，早晨大雾，人海茫茫竟巧遇同事一早爬山。
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2024国庆长距离34.8公里达成，强风吹拂，天清气朗
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butterfly形状跑。这几天状态出奇好，5公里20分6秒，少有的成绩。
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补充能量胶后的长距离锻炼，比预期的5分15配速要快，最后几公里跑到了5分以内，说明能量胶起作用了。
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中秋夜跑锻炼
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出伏后第一天35℃之体育中心长跑锻炼
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周杰伦演唱会占据了夜晚的奥体中心，只能转场到偏僻的南京眼景区跑步了。
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周末雨后奥体中心夜跑锻炼
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得瑟一下，跳绳连跳6分钟创PB啦
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喜迎国庆75周年，奥体中心夜跑21.1公里。
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天凉下来跑渐加速，爽！体会到了最后还能冲到3分多配速的快乐！
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小周期第三天之奥体中心夜跑锻炼
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周末之29公里长距离锻炼
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闷头跑不看表，忘开记录设备的奥体中心夜跑锻炼。结果还不错。今晚报名上海马拉松，希望做分子不做分母。加油
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中元节之方山早锻炼
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秋分33公里长距离舒服体感训练
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末伏继续的奥体晚锻炼
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昨晚利用高驰pod2做了一次跑姿测试，结果一般。开始通过仪器仪表重新认识自己、了解自己。加油加油
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继续末伏之奥体晚锻炼
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南京马拉松终于还是没能中签，延续了上半年半马没中签的命运。晚上锻炼变压力为动力，跑出了风格，跑出了精神，爽！
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小周期最后一个训练日，累了跑个有氧慢摇
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星期一大雨之后的奥体中心晚锻炼
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星期二下雨降温后之继续奥体晚锻炼10公里
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从天明到夜晚，方山夜跑锻炼
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一刀未剪的晨练全记录
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不辜负降温之奥体中心夜跑晚锻炼
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夏练三伏！在37℃高温中的跑步晚锻炼
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夜跑奥体中心刷一个半程马拉松
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微风清凉之奥体夜跑最后最快一公里全记录
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喜迎中秋节之奥体夜锻炼。⏩3倍速+欢乐的背景乐，很契合中秋节氛围。
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奥体中心之6个1K间歇跑锻炼
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我承认，今天为了+数据显示，我有意加快了脚步和呼吸：），苦了自个儿唉
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