练不动，蹲110kg跟170体感一样重！猛能打倒你的不是其他，而是感冒！
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手放上来
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胳膊上带的是什么呀
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这些重量应该拿捏的啊，最近太忙了，根本练不动，得休息休息了！还是太菜
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感冒初愈把深蹲185kg5*5补上，今天卧推悟到点东西，推的很舒服！猛猛干！今晚卧推看感觉推的没走计划，很轻松！
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上次窄推107.5只推了3组，这次拿下5*5，107.5kg！今天练爽了
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后天冲一波重量
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深蹲蹲的质量不高，硬拉直接腰拉！
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今天这深蹲蹲的跟shi一样！还得继续优化深蹲，今天发现还有些细节没做好，继续打磨
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今天蹲了很多组，又上头了！今天小重量训练日对我来说并不轻松
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越来越不会蹲了，恢复日轻轻松松
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练不动，根本练不动，神经疲劳了
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今天蹲170kg5*5，没蹲的时候心里感觉发怵，怕完不成，蹲了以后就心里踏实了，这重量已经踩在脚下了，一步步变强，一步步往更高的水平走，干就完了
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男高在夕阳下大胆练肌肉！快一起动起来！自律
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今天深蹲无比顺畅，比之前穿深蹲鞋发力顺畅多了，有力！窄推顶着疲劳110kg5*5最后一组最后一个被压，可惜了，最后又补了一个！正常状态必须拿下，今天又练爽了
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恢复日轻轻松松，
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今天状态真差，蹲完了以后感觉竖脊肌快爆炸了，这疲劳不是训练带来的，白天自己坐多了，竖脊肌疲劳！
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轻训，今天就不蹲高杠了，蹲低杠
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【肌肉小趴菜】第一支视频求三连！
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久违的sbd，状态只有平时的百分之70，能练就很开心了
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筋肉蜘蛛侠
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看状态练先，现在感觉能练就是好样的
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兄弟姐妹们低杠深蹲180kg5次，能拿捏200kg吗？
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今天又上头了，练了很多组！
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增肌训练
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学生小张破纪录，深蹲400kg全过程记录，并且还有握杠知识点！大家多支持关注@安迪张 ，继续突破。#力量举 #深蹲 #健身
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偶感风寒，练练出出汗
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稍微练下
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无腰带，裸膝，体感有点重，自己没休息好强度日！卧推有点着急了，其实没那么重！继续沉淀
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练练就很开心了，无关重量！
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今天挺疲劳的，还是完成了深蹲计划，就感觉挺硬核，true man!猛猛干，卧推还得练啊，太菜了
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轻训，轻轻松松，写错了应该是150kg5*3不是140kg5*3
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深蹲裸膝，不带腰带，离心，暂停蹲！强化肌腱，韧带，肌肉，核心！今天背是练不了一点，上次硬拉把背练得透透的。这硬拉练背效果太强力，恢复日不练背还是很轻松的
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减载了，deload
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去健身房的路上你跟我分手，我没哭。今天深蹲130kg被压了，我哭了，连130kg的杠铃都扛不起来，我怎么能扛起来你。我恨我自己无能。
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我时常万念俱灰，也时常死灰复燃。生活给了我多少积雪，我就能遇到多少个春天。 这次新场地不太熟悉这个杆子，握的不一样，被制裁了
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蹲几组，拉几组心情就舒畅了，享受这个过程无关乎无重量。
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外因是变化的条件，内因是变化的根据。继续沉淀。希望后天强度日有所突破！
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增肌，强化辅助肌群。
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深蹲150了
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感冒终于好了，深蹲继续储备，卧推还按照上次断的重量来，继续走计划，今天练爽了，哈哈开心！