去健身房的路上你跟我分手，我没哭。今天深蹲130kg被压了，我哭了，连130kg的杠铃都扛不起来，我怎么能扛起来你。我恨我自己无能。
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东北长腿爷们 喜欢嘛
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30kg杠铃划船 8个 （杠铃离膝盖太远了、胸椎曲度偏直）
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深蹲恢复几天就好了，卧推好了，能上重量了！这波计划深蹲必拿捏230kg做组，卧推130kg做组！啥都是虚的，杠铃重量不会欺骗你，猛猛干！
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一招教会你如何提升蹲，快速提升阳气，坚持早晚30/60次七天后你会发现不一样的自己
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深蹲205kg 做组！今天状态一般，正常状态必拿下，3*8！今天蹲的有点凌乱，第一次退行组，没经验，直接降20kg会更轻松！猛猛干
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今天深蹲居然翻车了计划蹲5次单组，结果第一组第2个居然被压了状态太疲软，被迫改为单次组，蹲5组。你的不自律杠铃会惩罚你，以后不能太放纵了！
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昨天没忍住打了会儿篮球，今天腿力告急，虚的一批，动作质量有所下降！以后硬拉也加进来！猛猛干
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今天本来休息，去晚了，没忍住窄推了一组，极限粘滞，体感不重，但是最近状态不好！
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挑战全网！世界级倒立神明一个动作吊打全网健盘侠！！！
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深蹲225 kg，硬拉200kg1*3。自己对今天深蹲极其不满意，待我减载下，重开225kg!
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腹肌少爷
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万粉福利卖个肉
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【肌肉小趴菜】第一支视频求三连！
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深蹲减载，卧推维持下2头肌腱炎还没好！减载了感觉身心愉悦，好好恢复下，再次蹲下225 kg!
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不戴眼镜是不是有点凶？
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跑子迈，肌肉男，肌肉帅哥，显身材的紧身健身裤
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感冒终于好了，深蹲继续储备，卧推还按照上次断的重量来，继续走计划，今天练爽了，哈哈开心！
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深蹲200kg越来越近了，加油！轻松拿捏
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吃 馒 头（china必吃榜）
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今天深蹲彻底练透了家人们！今天想蹲225kg，结果215kg都被压，状态太差了！
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硬拉技术权威指南（完整的硬拉执行步骤）
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练不动，蹲110kg跟170体感一样重！猛能打倒你的不是其他，而是感冒！
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这样划船感觉比附身杠铃划船难一点
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2024年四季度lesmills莱美pump杠铃131期
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今天挺疲劳的，还是完成了深蹲计划，就感觉挺硬核，true man!猛猛干，卧推还得练啊，太菜了
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【Maggieyoo】健身vlog-胸肌训练（心机女健身穿搭
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我只知道我很可以
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后天深蹲重开215kg。今天轻训恢复
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今天强度日。感觉很轻松啊，175kg低杠轻飘飘
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举重若轻，举轻若重！今天只练了卧推跟硬拉，深蹲喜提休息几天！当你重量大起来以后，你的恢复，休息，疲劳管理太重要了！
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粗腿体育生与小帅康复师（二）
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薄肌男大🤓👆🏻
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战争开始了，这次冲上去,深蹲必拿捏230kg。
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挑战30KG杠铃弯举，禁止焦虑好好训练
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杠铃直腿硬拉 另一种进阶模式的做法
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今天蹲的不咋的。休息了几天后侧链还没恢复过来，感觉很疲劳，以后得重视恢复了，下次该减载了！
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今天没蹲之前下背就酸的很，本来计划深蹲200kg5*5，蹲了第一组果断该为3*8。恢复跟疲劳管理要做好，状态会更好，会蹲的更轻松！
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徒手深蹲好处多，每天30下，强肾练全身，腰好腿好身体好
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腿细不了一点，有腰臀比就好
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这今天视频这么长完全是因为这个背景音乐，鲸鱼老师太搞笑了！