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Tfcc 康复动作合集
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腕力教学（基础版）
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马克西姆的腕力训练日常
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腕力-练好这6个方面，手腕铁又硬
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6个前臂训练突破极限，提升腕力、抓握力！让手臂力量感爆棚
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不是，现在的小朋友就这么离谱吗？
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送给萌新的手腕硬度训练讲解
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体重75㎏的恩金弯举32㎏哑铃
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掰手腕的专项训练
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训练是一门艺术
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如何短时间内练“扳手腕”，普通人只要专项练两个月，可以干掉同级别90%的人
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黄金龙定腕突破世界纪录，挑战144公斤定腕！
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高质量旋前
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你能看清我的速度吗
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黄金龙的神之右手，直接一打二
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55kg旋前锁定，轻轻又松松
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新手必练的腕力动作！
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德文 113 公斤备战奥列格，脱水禁食助力减重
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奧列格对德文示威，展示前臂
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30公斤是新手村的出口，34公斤是我脚下的阶梯。
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哈萨克腕力训练 中国完成第一人
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我真没练过啊学弟
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托德哈钦斯最新动态：备战金井义信，最大侧压力训练(机翻中字）
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英杰（63kg）vs小凯（70kg）左手单挑赛五局
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切磋平泉大级别腕友 前举重运动员深蹲250kg
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初阶腕力教学05 为什么你的勾手没有爆发力？压腕和旋后
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哑铃横扫30kg10次（这个标准度全网没见过纯横向力大臂完全平行地面极度伤肘新手请勿模仿）
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批量出产世界冠军！哈萨克斯坦腕力训练模式分析
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右手tfcc只能用45kg练了
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爆发顶峰代表人物 阿尔森
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顶峰
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你很拽吗
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潍坊赛连续碰到范浩琪和张涛根本没法玩
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龙门架插满 侧压做个组
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恶魔斯打破垂提纪录并叫嚣勒万
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高效的腕力训练（个人理解版!）
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天津全国腕力公开赛63kg亚军 四年苦练终于有了成果 继续加油
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【全网最详细】一口气讲完如何增粗小臂｜含训练计划｜运动学博士的解析
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近日莫洛佐夫与朋友‘掰脚腕’。
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【腕力精品教学】维塔利教你练习顶峰的8个动作-中文字幕