股二头教学
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练背教学
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中下斜方肌教学
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练习肱肌和肱桡肌教学
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绳索下拉教学
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绳索的颈后臂屈伸教学
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日常推胸
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练臀教学
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练出小翘臀
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颈后臂屈伸动作教学
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绳索夹胸教学
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新手肱二头训练教学
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背阔肌教学
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山羊挺身进阶版教学
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核心是每天必修课
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反向飞鸟练动作教学
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跪姿夹胸教学
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窄距卧推动作教学
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绳索下拉动作教学
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龙门架练肩后束动作教学
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哑铃弯举动作教学
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炙烤彩云鲷
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腿部训练教学
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新手练臀小技巧
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龙门架练胸教学
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绳索面拉动作教学
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练腿教学
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记得好好吃早餐
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背部全方面教学
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练出小翘臀
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新手练腹教学
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还是太菜了，有辅助才敢推
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史密斯颈前推举教学
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哑铃颈后臂屈伸教学
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练习肱肌和肱桡肌教学
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蝴蝶机夹胸动作教学
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完整胸部训练
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山羊挺身动作教学
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山羊挺身教学
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今天是痛风套餐
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哑铃推胸教学