京东 11.11 红包
给跳绳初学者的小提示！ #跳绳 #跳绳的燃脂效果好 #运动健身 #科学跳绳
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兄弟们！该认真锻炼了，每天跳绳1000-3000下，目标很轻松！
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泰森跳绳第2式，学会这招已不是普通人 泰森花式跳绳动作难度不高，但是特别唬人，以侧甩、交叉为主，有点基础的都可以练！
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#花式跳绳 “侧甩”搭配“提膝侧点地”又是一个新动作，赶紧学起来吧！
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跳绳“交叉双摇”练起来特费劲？ 多半是没有掌握对方法，注意这3个细节，训练效果翻倍！#跳绳 #跳绳花式跳法 #高效燃脂
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“当小学生遇上跳绳博主”训练小结！教了一周，基本一天一个动作，学习能力真的强！
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一款不容易打结缠绕的跳绳怎么选？ 首选#sai跳绳同款，花式、减脂、竞速均可适用，喜欢拳击跳绳的朋友再合适不过了，还赠送全套视频教程和1对1指导
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跳绳“双摇”训练方法和技巧分享-第3步“带绳训练”！ 前两步一定是重中之重，练第3步的同时，前两步也要多练~
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当跳绳遇上曳步舞，这样跳太搭了！
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你敢这样自律30天吗?早上六点起床，先跑五公里，接着#跳绳 1000个，再做100个俯卧撑，然后50个卷腹，20个引体向上。行动就是蜕变的开始。从现在开始改
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听说你的跳绳容易打卷？ 那就试试这根专业的拳击健身跳绳 ，减肥跳、花式跳、速度跳都可以。
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花式跳绳新组合训练！沙不死我的让我更强大。
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跳绳 “跑步交叉跳”练法教程！当中的2个基础动作“跑步跳和交叉跳”，在我主页搜索关键词都有单独的详细教程。
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双摇跳绳不同等级难度动作分享，看看你会几个？
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#花样跳绳 “弓步跳”怎么练习？教学视频来啦！
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弹踢腿跳绳升级版来咯！基础动作简单变化一下，就是一个新动作，可见基础扎实的重要性~
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“我不如很多人，当然很多人也不如我...”#运动 #跳绳 #自律
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花样跳绳教程来咯 慢动作细节，简单好上手！当然也少不了这根“好跳不打结缠绕”的tsai跳绳同款 ！
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拳击跳绳步伐，你怎么能不会呢？ #跳绳花式跳法 #教你运动一夏 #拳击跳绳 #跳绳
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我选择自律，年复一年，日复一日。#跳绳 #运动 #运动赋能生活
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#跳绳 歌曲推荐《极乐净土》 真的YYDS！
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跳绳舞步提膝后踩开合跳，动作口诀:提膝-后踩-前腿提膝-开合！
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跳绳2年多总结出来的！
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跳绳手脚不协调？一定要多练这个动作
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动起来！这样跳绳10分钟等于慢跑半小时，想要高效燃脂一根跳绳就能做到！
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这样跳绳心率170+
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花式跳绳都想学这个“抛接绳”甩绳动作？那应该怎么接呢？这个要点很重要！
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跳绳脚花协调性训练，单侧练成肌肉记忆即可。
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竹节跳绳怎么调节长度？这期视频分享一下，内容有点干，建议点赞收藏反复观看~
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花式跳绳 “滑步交叉跳”你想学吗？教程来了
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花式跳绳“侧甩交叉”教程！ 慢动作正侧面演示都有，喜欢的朋友练起来了
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初学者怎么单手甩绳不打卷？小技巧教学来咯！#跳绳 #花式跳绳 #运动
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中考体育跳绳提速教学！采用双脚轮换跳
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花式跳绳“双侧甩接交叉”，又是一个新动作哦！
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交出你的健身作业，从一根跳绳开始！简单易上手，随时随地都能跳
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跳绳多久可以跳得丝滑流畅？ 跳绳不是算数题，请相信积累的力量，每次进步一点点，这是量变到质变的必然过程。
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跳绳心率飙升时也可无氧！ #跳绳 #运动健身 #夏天该有的样子
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看不清未来时 就要比别人更努力#自律 #跳绳
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拳击跳绳不需要太多的花式，动作流畅就可以了！
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跳绳在日常运动中可以很好的训练脚下协调性，对小腿肌肉耐力和节奏的掌控都有帮助，本期分享几种实用的跳绳技巧！
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00:14 跳绳手脚不协调怎么办？试试这6个基础节奏训练动作