爬泰山后，跑一个10公里50分钟。
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十公里跑步：53分钟。
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10公里跑步PB：48分53秒。
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跑步累计1000公里:单纯的量变不会永远持续下去，一定会引起质的改变。
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10公里57分41秒。
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5分54秒的配速。10公里跑进了1个小时。
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4:50的配速。十五公里长跑。
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今天风很大，半马PB：1小时55分。
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下腰记 Day 8:有所进步
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下腰
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泰山鲜为人知的绝美路线-桃花峪线路：红门挤爆了这里也人烟稀少，人间仙境
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台媒：大陆泰山推机器狗爬山，助清理垃圾!
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首半马比赛～
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新手锻炼3月余，没跑过30km，来预测下全马成绩吧，首马330否 #成都马拉松！
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爬树也是一种快乐。
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韩国天安市半马错过了报名不知道能不能让跑啊，试试吧，可以的话跑个10公里左右
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秋日出逃计划，远离喧嚣的城市。
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南通支云锁定降级，两大主力提前摊牌逃离，球队核心将加盟泰山
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成都马拉松参赛包来了，看看都有啥
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抓住19岁的尾巴挑战一次半马#挑战极限#赣州马拉松
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现在还有多少年轻人会爬树？
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每天爬树，青春永驻。
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翻跟头
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人生第一个超过半马的距离
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翻跟头。
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冬训前最后一次冲坡跑，10组400米，71秒一个均配259
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倒立挑战
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爬树运动
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刘奶妈中午不睡觉到处找熊聊天，整个园区只有蔓越煤没睡，但他不太想聊
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一个人，跑半马。化焦虑为动力。中途折返还迷路了
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一口气能跑15公里，可以跑半马吗？