京东 11.11 红包
3000中间工人修跳台手机被移开耽误了几十秒
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3000自。中间施工耽误了几十秒换了个通道
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自由泳3100米。63分44秒。下次找个人少的时候把3000米干到60分内
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3000米，后面摄像头倒了
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3000自
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3000自由泳
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3000米找找感觉
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3000自 59分14秒。千米后来了一群长训小朋友，被拉爆。成年人打腿打不起来太硬了脚腕
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通过观察我现在懂了，人家专业游泳运动员，他们脚背打水是往后打的。我们这些僵硬脚背的打水是向下打的，仅仅维持不沉腿。 练脚腕灵活性收益远高于频繁瞎打腿。
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十倍加速3000
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3000自，59分14
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也不知道泳池多长，反正大概3000多米一个小时多，应该是22米。设置成20米
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1500自，小朋友太多
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3000
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3000米自由泳
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自由泳侧身是关键：肩髋扭动产生支撑点和扭动力。肩髋转动又累又不走水。
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3000自，十倍加速
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自由泳3000米 状态有点拉，将近62分钟
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自由泳3000米
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你的自由泳移臂，是重心前移？还是重心滞后？#海洋339
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潘展乐教自由泳这四招绝了
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2000自
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3000自
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仰泳的三个等级
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休闲3000自
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走水是因为躯干稳定
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自由泳10节课过程，给宝子们出了简易版，可以跟练试试，10节课大家可以看成10个阶段，不同的人阶段时长不一样
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15个分解让你轻松学会全浸自由泳
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休息2000米没对上焦自由泳
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3000米自由泳：59分38，俩赞一个币多游一圈（2000米起步）给旁边道上大哥小伙上上强度，套圈套圈五杀超神，刚开始镜头30秒有点水渍后面好了些
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2000自
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4000自，中间泳帽掉了两次
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3000自10倍加速
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史蒂夫-豪夫勒高级自由泳课程 —1 半镜换气
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2000米自由泳：40分08（玩个大的，点赞过100投币过50明天就去游个1万米，点赞50投币20明天游5000）925米转身一个小姑娘给我一记头槌
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【叫我林青霞】自由泳1000米，18分52秒 逐渐掌握高肘抱水
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成年人学自由泳千万别疯狂练打腿，除非你有这样的脚踝柔韧度，应该先练习流线型前交叉二次腿。以长距离技术为核心健身为目的
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【潘展乐】【中英字幕】游泳教练逐帧分析小潘奥运百自决赛46.40惊人表现
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蛙泳的三个等级
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自由泳想要游得快，要先练好稳定且放松的慢速游
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1500自由泳