胸肌塑形增力的好动作——窄距卧推！！！
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省流版：练胸只需平板卧推？上胸训练有无必要？逻辑清晰解析！
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两年的背部变化，就是因为这个我最喜欢的背部动作！！！
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上胸王牌动作教学——上斜杠铃卧推！！！
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三分化才是更好的选择？我踩过最大的坑！！！
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增力期储备逻辑！！！
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你真的会做平板卧推吗？真正的作用远比你想象的要高？！
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小重量控制才有感觉，但好多博主都说要上大重量，到底该怎么做啊！！！
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练一休一？我健身前两年没进步最大的“坑”！！！
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如果你胸肌练不起来，那不是动作选择问题。
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累积期第二次胸肌实训，大概下个月开始转换增力！！！
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俯卧撑也能练出大胸肌！不信？进来带你解锁腰间俯卧撑，练出大胸肌！
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越练越菜？练完第二天没感觉？四年胸肌变化的秘密！
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背宽是宽了，展不出来？展出来薄薄的？你需要这个动作——颈后高位下拉！！！
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【胸肌塑形】我的第一次！AKA我学会的第一个练胸动作！
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试了试无腿驱做组，胸部发力确实更好些
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练肩之王牌动作——哑铃推肩！！！看完还不会那我下次再补充！！！
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【双杠臂屈伸】评论区出现次数最多的动作，它来了！！！
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最朴实无华的胸肌实训！我最近都在用这个训练！
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5*5！增力！就交给各位吴彦祖了！我真的得说再见了！
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三个动作提升卧推重量以及如何安排！
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【干货】卧推和史密斯卧推的区别和选择！
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【胸肌教学】练的时候酸疼，第二天毫无感觉？！
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这样的肌肉男到底是AI还是真人啊？
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卧推是最没用的动作
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正金字塔的安排逻辑，优缺点和适合人群！！！
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还在纠结递增组，等重组还是递减组？一分钟教你不再犹豫！
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自然健身，徒手半年，健身房划水两年，系统训练两年，受伤8个月，恢复40天的肌肉状态
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臂围31卧推能推多少
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兄弟们！！！我阳汉三又回来啦！！！哈哈哈！！！
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增肌训练两大误区！！！看完就不会再感觉增肌增不上去了！！！
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【胸肌实训】突破140公斤2下！向着终极目标140公斤10下迈进！
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卧推150KG的胸肌有多大？
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手臂训练干货！！！
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练出铠甲胸 | 只需练好这4个动作！
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3 分化-推日训练记（强度、容量、细节）| 力形兼备
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力型兼备！！！计划升级！！！
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初学者练胸没感觉？没地方练？看过来！都给你解决了！
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看看！我这种天赋，42的臂围像32？！加倍努力呗！
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因为这个大坑，前年卧推增长40公斤的我这一年只多推了2个！！！
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这算不算大佬？！臂围37，卧推110公斤两个！感觉重回巅峰！两个月没这么感觉卧推有力了，难到真的是夏天效应？