一个动作练炸前束，没感觉你来找我
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中上斜方肌王牌动作
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一个动作练炸前臂，注意细节，仔细看仔细学
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三角肌后束训练动作，带你打造饱满肩后束
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如果你是新手，强烈不建议做颈后的动作
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一个动作练炸肩前束，这个动作放在最后一个动作练，练完前束炸了
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【状态直检】如果练肩只选一个动作的话，那肯定是做好实力推，如果你的耐力还充足就再做好颈后推，你将不再有弱点
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手臂训练，简单几个动作练炸手臂
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推肩没感觉试试这个动作
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仔细看，有个细节，这样练完，肩炸了
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虎头肩训练动作，做5组，每组15次，做完肩炸了
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练到肩部比头都都大是什么感觉
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绳索面拉进阶动作，练肩后束找不到感觉，可以试试这个动作
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臂围没过40的来试试这个动作，练完二头炸了
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你应该没试过这个动作，T杠练上胸，练完胸炸了
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练肩的秘诀就是千万不要上重量
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热身训练最佳动作，可刺激上半身，快试试
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这个动作看着很厉害的样子，你知道练哪里吗？
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练出粗壮的麒麟臂，一共4个动作，最后两个动作非常炸
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这四种练肩动作你属于那种#健身 #肩部训练
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宽肩的秘诀📝这三个动作一定多做#健身小白必看经验 #宽肩窄腰 #肩部训练
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练个肩吧，啊嘿嘿
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四个超级推荐做的练背动作，练完背炸了
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肩部训练动作解析，这些动作你都做对了吗
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一个动作，不同角度，打造完美上半身
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俯身哑铃划船，目标肌群背阔肌，你做对了吗？
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如果你感觉你的背部比较薄弱，一定要试试这个动作
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新手把基础动作练到极致就可，不要模仿网上的花里胡哨
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胸肌训练计划，四个动作，组间休息90秒！仔细看
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后束很好的一个训练，不要觉得会伤腰，也不会花里胡哨，小重量收尾50次一组
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他问的是：尝试了很多肩膀的训练动作 想知道 肩膀训练思路 （我总结的）
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健身训练动作可以有多危险？大概就是这样了吧，小伙子玩的真花
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手臂很久没进步的，可以试试这个组合动作，给你完全不一样的感觉
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这个动作不花，练一练还是不错，强化中上，胸都是挤出来的
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想我了就来找我，别弄得满手都是。
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细节帝帮你纠正肩部训练错误动作
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一个动作同时练前束和中束，试试这个变式动作，练完手都抬不起来
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一个健身的父亲的快速反应
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这个细节，你看完再去练背阔肌直接炸了
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六个动作让你手臂撑破衣袖，做4组，每组10-15个
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这一操作我是真没想到