三角肌后束训练动作，带你打造饱满肩后束
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咆哮哥单挑街球大神，被晃倒的是那么自然
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既然刷到就是缘分，这个动作拿去练三角肌后束，练完后束倍爽了
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很好的一个训练动作，让肩后束更饱满，你学会了吗
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蝴蝶机反向飞鸟，目标肌群三角肌后束，你做对了吗？
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仔细看，有个细节，这样练完，肩炸了
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这个动作非常针对背阔肌，放在背部训练的收尾去练
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很炸裂的两个三角肌后束训练
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既然都要学习就从最有用的开始学吧，相信我这四个动作会让你突飞猛进
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背部训练计划，根据自己需求调整
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试试这两个变式动作，同时练炸二头肌和肩前束，给肌肉来一个猝不及防
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后束很好的一个训练，不要觉得会伤腰，也不会花里胡哨，小重量收尾50次一组
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肌肉大佬带你打造铠甲胸，试试这两个动作，练完胸炸了
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肩部训练，非常孤立，募集感很强
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新手把基础动作练到极致就可，不要模仿网上的花里胡哨
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一副哑铃打造虎头肩
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注意看里面的细节，练完后束不炸的来找我
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手臂很久没进步的，可以试试这个组合动作，给你完全不一样的感觉
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山羊挺身，不同的角度和发力方式，能锻炼到我们不同的肌肉
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仔细看，保加利亚单腿深蹲练腿臀最好的训练动作，你学会了吗？
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很适合新手的手臂训练，练手臂没感觉的不妨现在就试一试
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EZ杠铃可以减少肩部和手腕的压力，练肩的时候试试这4个动作，肩的前中后束都可以练到
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龙门架夹胸是很好的训练方式，不同的角度，不同的力线
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不会真有人认为这个动作很简单吧？