减载周期深蹲170*3架上蹲155.3.6卧推130.3臂屈伸.56.3.6
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202.2.4-架上蹲157.8卧推137.2.1-120.4臂屈伸:56.2.7-.6颈后三头50.3.10实力推50.3.10上斜哑铃:32.3.10
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今天不低杆深蹲
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减载硬拉205-卧推125
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SBD170-187-147-卧推120-130-硬拉170
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超低杆深蹲，垮海大桥，获得了的不真实的力是吧?这力量水平很差是吧？
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195-217启动差点意思
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147-122.3.5
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记录一下训练
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持续适应，187-2.6架上155.8卧推125.2.5-120.5
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重新开始
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动作还是需要多练，才能掌握
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SBD
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w7d4深蹲:190.1-205.1-220.1卧推120.1-145.1窄推102.8-105.8硬拉190.1-205.1-225.1-190.2.5
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熟练度还得加强210.2.3rdl150.3.8
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力量训练拯救了我
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83力量举爱好者日常训练深蹲230*1-200-2.5卧推150*1-130.2*5
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主项练饱
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