240102刘畊宏新操圣诞星(教学练习版)，教学1练习3臀腿1
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是男生这个夏天把胸练小一点，避免尴尬吧！
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20MIN 深度开肩｜拯救肩颈僵硬 改善圆肩驼背 全面提升气质 适用于运动后肩部拉伸 有效提高肩关节柔韧性
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240109刘畊宏直播，玉轩拉伸
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240314刘畊宏毽子操，张峰八段锦拉伸
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240630刘畊宏直播，张峰八段锦拉伸
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231226刘畊宏毽子操，新暖身+暖手+公主+踢腿+女神+魔术+水手+新本草+周大侠+牛仔+蛇舞+冰淇淋+tiktok+稻香+勇敢+拉伸
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230223刘畊宏毽子操，暖手+公主+踢腿+女神+牛仔+水手+新本草+周大侠+霍元甲+冰淇淋+蛇舞+世界杯+tiktok+updown+龙拳+公主+稻香+拉伸
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学中醫后，睡前4个动作，5分钟快速入眠！
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240704刘畊宏新加坡场，张峰八段锦拉伸
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4分钟弹力带臀腿跟练（进阶版）
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220330刘畊宏毽子操，热身基础+快速2+跳跃2+臀腿2+女神+拳击
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231116刘畊宏毽子操，新暖身+暖手+公主+踢腿+女神+魔术+牛仔+新本草+稻香+周大侠+tiktok+女神+updown+蛇舞+夏天+龙拳+拉伸
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【Yuuka Sagawa】消除腰部赘肉！8分钟站立瘦腰训练，塑造紧实腹部！（中文解说）
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231219刘畊宏直播陈法蓉加入，新暖身+暖手+公主+踢腿+女神+魔术+新本草+水手+牛仔+周大侠+蛇舞+tiktok+私教核心+updown+龙拳+拉伸
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240303刘畊宏毽子操，24年打卡第10天，新暖身+暖手+公主+踢腿+女神+魔术+新本草+周大侠+牛仔+蛇舞+圣诞星+星动力教学+星动力+稻香
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240718刘畊宏直播，张峰八段锦拉伸
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每天一遍，快速摆脱腹部小肚肚
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帕梅拉 - 10分钟 魔鬼有氧｜大笑面具 暴汗内啡肽 站立腹肌训练
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晶晶健身丨2024.08.19丨周一 晚课丨臀腿力量训练回放 #晶晶健身 #晶晶力量训练回放#晶晶力量训练跟练
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240415刘畊宏7分钟本草纲目挑战世界纪录版
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231126刘畊宏毽子操，新暖身+蹦迪手+暖手+公主+踢腿+蹦迪脚+女神+魔术+蹦迪手脚+水手+蹦迪手+新本草+蛇舞+蹦迪手脚+周大侠+updown+夏天+拉伸
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《美臀黄建》2021年12月1日黄建李杰老师带臀部训练，周三加强版（壶铃滑盘后）
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231012刘畊宏毽子操，2暖手+公主+踢腿+女神+魔术+新本草+周大侠+夏天+tiktok+女神+updown+水手牛仔+龙拳+蛇舞+公主病+宅男+拉伸
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240716刘畊宏直播，一凡拉伸
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231105刘畊宏毽子操，23年打卡第86天，新暖身+暖手+公主+踢腿+女神+魔术+水手+夏天+新本草+牛仔+蛇舞+周大侠+阳明山+稻香+冰淇淋+女神+拉伸
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240804刘畊宏直播，张峰八段锦拉伸
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240505刘畊宏嘉宾贾冰于洋百乔，24打卡34天，新暖身+暖手+公主+核心4*2+踢腿+女神+魔术+核心跑2*2+新本草+臀腿4*2+周大侠+蛇舞+核心4*2
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晶晶健身丨2024.07.29丨周一 晚课丨臀腿力量训练回放 #晶晶健身 #晶晶力量训练回放#晶晶力量训练跟练
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倪师教你祛湿！半个月后，像变了个人！
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青年舞蹈艺术家上门慰问
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240723刘畊宏直播，24年打卡第54天，新暖身+暖手+公主+踢腿+核心4*2+女神+轮手4*2+周大侠+魔术+摇摆4*2+新本草+消气4*2+核心+稻香
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240430刘畊宏直播，玉轩拉伸
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220317刘畊宏毽子操，热身+基础+点踢抬扭转+扭腰二头三头+臀腿2组+拉伸抖音
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🌟杨瑞代Gary 重磅新作《圣诞星》🌟⚡️在线放电⚡️114分钟51秒【旧时代小电视】
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231019刘畊宏毽子操云南场，暖手+公主+踢腿+女神+魔术+新本草+周大侠+蛇舞+tiktok+水手牛仔+updown+魔术+龙拳+冰淇淋稻香+夏天+拉伸
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第1周/第4天｜已瘦35｜臀腿训练｜吃练vlog
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231010刘畊宏毽子操嘉宾王智，23年打卡第78天，暖手+公主+踢腿+女神+魔术+新本草+周大侠+蛇舞+水手牛仔+夏天+霍元甲+阳明山+稻香+拉伸
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40min费教练臀腿2（含热身+拉伸）自用
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【无跳跃垫上臀腿】2024年7月30日周二青青Tara直播回放录屏跟练完整版【竖屏】可投屏 畊练团 加练在家练 肌力训练 刘耕宏 附带拉伸 30分钟有氧快乐健身